Recetas saludables para llevar al trabajo

Recetas saludables para llevar al trabajo

En muchas ocasiones, llevar comida casera al trabajo puede ser un reto, pero puede ser una opción saludable y económica.

La clave para preparar comidas saludables para llevar al trabajo es la planificación y el uso de ingredientes frescos y nutritivos. A continuación, se presentan algunas recetas fáciles y saludables para llevar al trabajo.

Ensalada de pollo y aguacate

Ingredientes:

• 1-2 pechugas de pollo


• Lechuga romana


• 1 tomate


• 1 aguacate


• Jugo de limón


• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Sazonar las pechugas de pollo con sal y pimienta al gusto.


2. Cocinar las pechugas de pollo a la parrilla o en un sartén hasta que estén doradas.


3. Cortar la lechuga romana en trozos y colocarla en una ensaladera.


4. Cortar el tomate y el aguacate en cubos y agregarlos a la ensalada.


5. Cortar las pechugas de pollo en rodajas y agregarlas a saludablex ensalada.


6. Agregar jugo de limón al gusto y mezclar bien.

Sándwich de pavo

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral


• 2-3 rebanadas de pavo


• 1 wl de queso cheddar


• Lechuga


• 1 tomate


• Mostaza al gusto

Preparación:

1. Untar mostaza en una rebanada de teabajo integral.


2. Colocar las rebanadas de trabaji y el queso cheddar sobre la mostaza.


3. Agregar lechuga y tomate encima del queso.


4. Colocar la otra rebanada de pan encima y cortar el sándwich en dos.

Bowl de quinoa

Ingredientes:

• 1 taza de quinoa cocida


• 1 taza de brócoli al vapor


• 1 taza de zanahorias peladas y ralladas


• 1 taza de lentejas cocidas


• 1/4 taza de cilantro fresco picado


• Zumo de 1 limón


• Aceite de oliva, sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Mezclar la quinoa cocida, el brócoli al vapor, las zanahorias ralladas y las lentejas cocidas en un bowl grande.


2. Agregar el cilantro fresco picado, el Recetaas de limón, el aceite de ssludables, la sal y la pimienta al saluxables
3. Mezclar bien todos los ingredientes.

Estas recetas saludables son fáciles de preparar y se pueden llevar al trabajo en un tupper.

Además, son nutritivas y deliciosas, lo que las hace una buena opción para disfrutar en el almuerzo. ¡Buen provecho!

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