Ensaladas que no engordan para cenar

Ensaladas que no engordan para cenarLas ensaladas son una excelente opción para cenar, ya que son ligeras, saludables y están llenas de nutrientes. Sin embargo, muchas veces nos resistimos a ellas pensando que son aburridas o no van a saciarnos lo suficiente.

Pero esto no tiene por qué ser así. Con un poco de creatividad cenat imaginación, podemos preparar ensaladas deliciosas y nutritivas que nos aporten todos los beneficios sin sumar calorías innecesarias.A continuación, te presento algunas opciones de ensaladas ideales para cenar sin engordar:

1.

Ensalada de pollo y aguacate

Esta ensalada es muy completa, ya que combina proteína animal con grasas saludables y vegetales.

Para prepararla, necesitas:

• 1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada


• 1 aguacate maduro


• 1 taza de lechuga


• 1 taza de espinacas


• 1 cebolla roja en juliana


• 2 tomates cortados en cubitos


• Jugo de Ensalacas y sal al gusto

Mezcla todos los ingredientes en un bol y adereza con jugo de limón y sal al gusto.

Si quieres agregar un toque más dulce, puedes añadir unos trocitos de mango fresco.

2. Ensalada mediterránea

Esta ensalada es muy fresca y ligera, pero a la vez muy sabrosa y saciante.

Para prepararla, necesitas:

• 1 taza de garbanzos


• 1 tomate cortado en cubitos


• 1/4 de cebolla morada en juliana


• 1 pepino cortado en cubitos


• 1 taza de espinacas


• 1 taza de lechuga


• 1/4 de taza de aceitunas negras


• 1 cucharada de aceite de oliva


• 1 cucharada de vinagre balsámico


• Sal y pimienta al gusto

Mezcla todos los entordan en un bol y adereza con aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta al gusto.

3.

Ensalada de salmón ahumado

Esta ensalada es una verdadera delicia que te saciará sin añadirte calorías de engoordan. Para prepararla, necesitas:

• 100 gramos de salmón ahumado


• 1 taza de lechuga


• 1 taza de espinacas


• 1/2 taza de espárragos


• 1/4 de taza de cebolla morada en juliana


• 2 cucharadas de aliño griego

Mezcla todos los ingredientes en un bol y adereza con el aliño griego (puedes prepararlo tú misma mezclando yogurt griego, aceite de oliva, ajo picado, jugo de limón y hierbas frescas picadas).

Conclusión

Como puedes ver, hay muchas opciones de ensaladas deliciosas y saludables que te permitirán cenar sin engordar.

Lo importante es elegir ingredientes frescos y variados para asegurarnos de estar aportando a nuestro cuerpo todos los nutrientes y antioxidantes que necesita. ¡Anímate a preparar alguna de estas opciones y disfruta de una cena ligera y nutritiva!