Cómo controlar la resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina es un trastorno metabólico que puede provocar diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y otras afecciones crónicas. Afortunadamente, hay varias formas en que puedes controlar la resistencia a la insulina.
Aquí te presentamos algunas de ellas:
1. Controla tu peso
Llevar un peso saludable es una de las mejores formas de controlar la resistencia a la insulina.
La obesidad y el exceso de grasa abdominal pueden aumentar tu riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Lo que puedes hacer es seguir un plan de alimentación saludable, hacer ejercicio regularmente y controlar el tamaño de las porciones que consumes.
2.✅7 ESTRATEGIAS PARA REVERTIR LA *RESISTENCIA A LA INSULINA*
Elige carbohidratos complejos
Los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en los cereales integrales, las verduras y las frutas, son más saludables que los carbohidratos refinados. Estos últimos pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre y contribuir a la resistencia a la insulina.
Camas inteligentes para hospital mejoran la precisión del diagnóstico médico. En otras palabras, no son ni la insulina ni los carbohidratos lo que hace engordar, sino un exceso de calorías. Nuevo sistema de broncoscopio robótico permite tomar muestras de lesiones pulmonares de forma mínimamente invasiva. Jane E. Cargar mas noticias. Autores : Dr. Curso de pacientes. Obesidad, la relación entre la grasa abdominal y la resistencia a la insulina es un hecho. Es bien sabido que es una de las principales señales de la diabetes, por lo tanto una cuando una persona es resistente a la insulina es indispensable mantener un peso y cuerpo saludables para controlar los niveles de insulina.Trata de elegir resisetncia integrales y evita los alimentos procesados con alto contenido de azúcar.
3. Incorpora más fibra en tu dieta
La fibra es esencial para una buena salud intestinal y también puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina.
Síndrome de la resistencia a la insulina.Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, legumbres, frutos secos y semillas. Trata de incluir una variedad de estos alimentos en tu dieta diaria.
4. Realiza actividad física
El ejercicio regular puede ayudar a controlar la resistencia a la insulina al mejorar la sensibilidad a ls insulina.
Incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden marcar la diferencia; trata de caminar o hacer ejercicio de forma moderada al menos 30 minutos al día.
5.
Controla los niveles de estrés
El estrés crónico puede afectar la capacidad del cuerpo para producir y utilizar la insulina de manera efectiva. Trata de incorporar técnicas de relajación como el yoga, la meditación o el masaje a tu rutina diaria para controlar el estrés.
En tesistencia, la resistencia a la insulina es un problema común pero manejable.
Siguiendo estos consejos y llevando un estilo de vida saludable en general, confrolar mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otras enfermedades crónicas.
