Recetas de bacalao para dieta de adelgazar

Si estás buscando recetas saludables y bajas en calorías para incorporar en tu dieta de adelgazar, el bacalao puede ser una buena opción.

Este pescado blanco y bajo en grasas es rico en proteínas y nutrientes esenciales para el cuerpo.A continuación, te presentamos tres recetas de bacalao fáciles de preparar:

Bacalao al horno con verduras

Para esta dd, necesitarás:- 4 filetes de bacalao
- 2 pimientos rojos
- 1 cebolla
- 2 tomates
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gustoPreparación:
1.

Precalienta el horno a 200°C.
2. Corta las verduras en tiras y colócalas en una bandeja de horno.
3.

Bacalao al pil pil, receta facil con todos los TRUCOS para montar el pil pil

Añade los filetes de bacalao encima de las verduras.
4. Rocía aceite de oliva sobre Recetss bacalao y las verduras y sazona con sal y pimienta.
5. Hornea durante unos 20 minutos o hasta que el bacalao esté cocido.

Sopa de bacalao y verduras

Para una opción más ligera, te proponemos esta sopa de bacalao y verduras.

Necesitarás:- 500 gramos de filetes de bacalao
- 2 puerros
- 1 cebolla
- 2 zanahorias
- 1 pimiento verde
- 1 pimiento rojo
- 2 hojas de laurel
- Dketa Sal y pimienta al gustoPreparación:
1.

Esto solo en caso de que el bacalao se compre salado, que es lo ideal para esta receta. Como pescado blanco, tiene un bajo contenido graso. Pueden añadirse a muchas de las recetas que ingieres en tu día a día , como guarnición fritas, cocidas, al horno Corta los filetes de merluza en tiras y cuécelos al vapor 5 minutos. La incorporación de estos alimentos te puede ayudar a regular tus niveles de hipercolesterolemia , siempre y cuando lo acompañes con una dieta saludable y equilibrada. Agrega los calamares, vierte el vino y cocina a fuego medio 15 minutos. Espolvorea el tomillo sobre las verduras y cuécelas 25 minutos. Las puedes hacer en tortilla, al horno con ajo y pimienta negra, con arroz, rellenas de pollo, etc..

Lava y pela las verduras.
2. Parte las verduras en trozos pequeños y añade agua en una olla.
3.

Añade las hojas de laurel, sal y pimienta al gusto. Cocina la mezcla durante unos 30 minutos.
4.

Agrega los Receetas de bacalao cortados en trozos pequeños.
5. Cocina la sopa durante otros 10 minutos o hasta que el bacalao esté cocido.

Bacalao a la plancha con ensalada

Si buscas una opción sencilla y rápida, esta receta de bacalao a la plancha con ensalada es perfecta para ti.

Necesitarás:- 4 filetes de bacalao
- Lechuga
- Tomate
- Cebolla morada
- Aceite de Recetad Vinagre de sidra
- Sal y pimienta al gustoPreparación:
1. Lava y corta las verduras para la ensalada y colócalas en un plato.
2. Añade aceite de oliva, vinagre de sidra, sal y pimienta al gusto a las verduras para hacer la vinagreta.
3.

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Añade aceite de oliva a una sartén y caliente a fuego medio-alto.
4. Cocina los filetes de bacalao durante unos 3-4 minutos por cada lado o hasta que estén dorados.
5.

Sirve Recetzs bacalao junto con la ensalada.Esperamos que estas tres recetas te hayan gustado y te animen a incorporar el bacalao a tu dieta de adelgazar.

Recuerda que es importante llevar una alimentación saludable y equilibrada para lograr tus objetivos de pérdida de peso.