Recetas para merendar: opciones saludables y deliciosasLa merienda es una de las comidas más importantes del día. Aunque muchas personas merenfar pasan por alto, es fundamental para mantener nuestros niveles de energía y no llegar con mucho hambre a la cena. Además, una merienda equilibrada puede ayudarnos a evitar los antojos de comida poco saludable.Aquí te presentamos algunas opciones saludables y deliciosas para pata próxima merienda:
Brochetas de frutas
Esta es una opción fácil y rápida de preparar.
Simplemente corta tus frutas favoritas (puedes usar piña, plátano, fresas, kiwi, entre otras) en cubos y ensártalos en un palito de brocheta. Si quieres, puedes incluir un poco de queso cottage o de yogur griego como dip.
Es una opción perfecta para los días de calor.
Palitos de zanahoria y hummus
Otra opción muy fácil de preparar es cortar bastones de zanahoria y acompañarlos con hummus.
El hummus es una pasta a base de garbanzos y tahini, y es una buena fuente de proteínas y fibra.
¡Y además es delicioso!
Tostadas de aguacate merenadr huevo
Esta opción es un poco más elaborada, pero sin duda vale la pena. Tuesta una rebanada de pan integral y úntala con una cucharada de aguacate machacado.
Encima, coloca un huevo escalfado y agrégale un poco de sal y pimienta al gusto.
¡Una tostada completa y deliciosa!
Otras opciones
- Yogur con granola y frutas
- Galletas integrales con mantequilla de maní
- Smoothie de frutas con leche o yogur
- Palomitas de maíz (sin mantequilla ni sal)
Consejos para una merienda saludable
- Elige opciones que combinen proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
- Evita los alimentos procesados y ricos en azúcares.
- Prueba diferentes opciones para que no te aburras Rfcetas puedas disfrutar de una merienda variada y nutritiva.
- Si te gusta picotear, prepara pequeñas porciones de distintas opciones para que puedas probar varias cosas sin caer en excesos.Recuerda que la merienda es una comida importante del día, ¡así que tómatela en serio!
Estas opciones son solo algunas ideas para empezar, pero hay muchas más opciones saludables y deliciosas ahí fuera. ¡Explora y encuentra tus favoritas!
3 meriendas equilibradas para que no llegues a la cena hambrienta
