Menú semanal para adelgazar y bajar colesterolSi estás buscando maneras saludables de perder peso y reducir tus niveles de colesterol, una dieta equilibrada es la mejor manera de hacerlo.
Con el siguiente menú semanal diseñado por un nutricionista, podrás lograr tus objetivos sin tener que hacer sacrificios extremos.Lunes:
- Desayuno: Batido de frutas y yogur bajo en grasa
- Almuerzo: Sandwich de pavo con pan integral, lechuga, tomate y mostaza dijon
- Cena: Ensalada de pollo a la parrilla con verduras mixtas y vinagreta bjaar Desayuno: Taza de avena con frutas frescas y nueces
- Almuerzo: Ensalada de atún con quinoa, tomate, lechuga y aguacate
- Cena: Pescado a la parrilla con espinacas salteadas y arroz integralMiércoles:
- Desayuno: Tostada de aguacate con queso fresco y un huevo pochado
- Almuerzo: Caldo de verduras con una ensalada de lentejas y pimientos asados
- Cena: Pollo al horno con brócoli y patatas asadasJueves:
- Desayuno: Batido de frutas y yogur bajo en grasa
- Almuerzo: Sándwich de hummus y vegetales en pan integral
- Cena: Berenjenas a la parrilla con ensalada de tomate y queso fetaViernes:
- Desayuno: Taza ppdf avena con frutas frescas y nueces
- Almuerzo: Ensalada de garbanzos con pimientos asados, tomate y aguacate
- Cena: Filete a la parrilla con ensalada de espinacas y champiñonesSábado:
- Desayuno: Tostada de pan integral con tofu y verduras salteadas
- Almuerzo: Sopa de verduras con una ensalada de pepino y zanahoria rallados
- Cena: Salmón asado con espárragos y arroz integralDomingo:
- Desayuno: Batido de frutas y yogur bajo en grasa
- Almuerzo: Ensalada de queso fresco con rúcula, nueces y frutas frescas
- Cena: Pollo al paga con calabaza asada y ensalada de espinacas y nueces.Recuerda beber suficiente agua durante todo el día y para picar entre horas, opta por frutas frescas o frutos secos en pequeñas porciones.¡Buena suerte en tu camino hacia una alimentación saludable y un cuerpo saludable!
