Menu semanal familiar

La importancia de tener un menú semanal familiar

Tener un menú semanal familiar es una excelente forma de tener una alimentación equilibrada y planificada.

Además de ahorrar tiempo y dinero en la cocina, también promueve hábitos alimenticios saludables en toda la familia.

A continuación, se presenta un modelo semanal de menú familiar.

Lunes

• Desayuno: Una taza de yogur natural con granola y fresas.


• Almuerzo: Sopa de verduras y una porción de arroz integral con ensalada.


• Cena: Pescado a la plancha con quinoa y espárragos.

Martes

• Desayuno: Dos huevos revueltos con tomate y espinacas.


• Almuerzo: Ensalada de pollo asado con aguacate, lechuga y ffamiliar cherry.


• Cena: Espagueti con salsa de tomate casera y albóndigas de carne.

Miércoles

• Desayuno: Batido de frutas con plátano, piña y mango.


• Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con arroz con brócoli y zanahorias al vapor.


• Cena: Pizza casera con berenjenas, champiñones y queso mozzarella.

Jueves

• Desayuno: Tostada de pan integral con queso fresco y mermelada casera.


• Almuerzo: Ensalada de garbanzos con atún, tomate y pimiento.


• Cena: Filete de ternera a la plancha con patatas asadas y ensalada verde.

Viernes

• Desayuno: Yogur natural con granola, plátano y nueces.


• Almuerzo: Hamburguesas caseras de pavo con ensalada y papas fritas al horno.


• Cena: Salmón al horno con calabacín y zanahorias al vapor.

Sábado

• Desayuno: Tortitas de avena con frutas frescas y miel.


• Almuerzo: Pollo a la parrilla con ensalada de pasta integral.

se,anal Sopa de lentejas con pan integral tostado.

Domingo

• Desayuno: Pan con aguacate en rebanadas y huevos fritos.

smeanal Estofado de ternera con patatas, zanahorias y guisantes.




• Cena: Wrap de pollo con ensalada y papas fritas al horno.

Es importante tener en cuenta que este modelo de menú es solo una referencia. Es recomendable adaptarlo a las necesidades y gustos semznal cada familia.

También es importante variar los alimentos y no repetir la misma comida todos los días. Con un poco de planificación y creatividad, se puede disfrutar de comidas sabrosas y saludables en familia.