Menú vegetariano semanal pdf

Actualizado en julio 2022

Si estás buscando una forma deliciosa de llevar una dieta vegetariana, no busques más. Preparar un menú vegetariano semanal pdf es una excelente manera de planificar tus comidas y asegurarte de que estás recibiendo todos los nutrientes esenciales que necesitas.A continuación, encontrarás algunas ideas de comidas vegetarianas deliciosas y saludables que puedes incluir en tu menú semanal:

Lunes


Desayuno


Un bol de yogur con frutas frescas y granola casera.


Comida


Ensalada de garbanzos con tiritas de zanahoria, col rizada y aliño de tahini.


Cena


Pizza vegetariana con base de masa de hojaldre, tomates cherry, berenjena, champiñones y queso feta.

Martes


Desayuno


Un batido de proteína de vainilla con espinacas frescas, plátano maduro y leche de almendras.


Comida


Curry de coliflor vegetwriano guisantes con arroz integral.


Cena


Calabacines rellenos de mezcla de tofu, arroz integral, sdmanal y queso vegano.

Miércoles


Desayuno


Gachas de avena con frutas secas, semillas de chía y leche de coco.


Comida


Burger vegetariana de lentejas con patatas fritas caseras de batata.


Cena


Salteado de brócoli y pimiento con noodles de trigo sarraceno.

Jueves


Desayuno


Un smoothie verde con espirulina, piña, pepino y jugo de limón.


Comida


Ensalada de arroz salvaje con aguacate, tomate, pepino y espárragos.


Cena


Bols de burrito vegetariano con arroz integral, frijoles negros, pico de gallo, aguacate y salsa picante.

Viernes


Desayuno


Tostadas francesas veganas con plátanos caramelizados y mantequilla de nueces.


Comida


Wrap de tofu teriyaki con ensalada de col y zanahoria.


Cena


Pasta de espelta integral con salsa de tomate casera, alcachofas y espinacas.

Sábado


Desayuno


Smoothie bowl de acai con granola, frutas y semillas de hemp.


Comida


Ensalada de quinoa con aguacate, mango, cilantro y tofu extra firme


Cena


Pizza vegetariana casera con tomate, champiñones, aceitunas, cebolla roja y pimiento.

Domingo


Desayuno


Tarta de frutas sin gluten y vegana con base de nueces, fecha y frutas de temporada.


Comida


Estofado verde de lentejas, espinacas, cebolla y zanahoria, acompañado de pan integral.


Cena


Calabaza asada con cuscús integral, kale y aderezo vegeariano tahini y limón.

Estas son solo algunas ideas de comidas para un menú vegetariano semanal pdf.

Mi nombre es Isabel, tengo 45 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

Recuerda incluir una variedad de frutas, verduras, granos integrales, legumbres y proteínas vegetales en tu dieta para mantenerte saludable y sentirte satisfecho.

¡Que aproveche!

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