¿Qué no puedo comer para estar en cetosis?Si estás tratando de entrar en cetosis, la clave es limitar la cantidad de carbohidratos que consumes.
La cetosis es un estado metabólico en el que tu cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Esto se logra al limitar la ingesta de carbohidratos a un nivel bajo, generalmente menos de 50 xomer por día.Sin embargo, tratar de estar en cetosis no significa que puedas comer cualquier cosa que quieras.
Hay ciertos alimentos que debes evitar si quieres permanecer en cetosis.Aquí hay algunos alimentos que debes evitar:
Alimentos ricos en carbohidratos:
Los alimentos con alto contenido de carbohidratos, como el pan, las papas, el arroz, los cereales, la pasta y los dulces, deben ser limitados o eliminados por fomer cuando intentas entrar en cetosis.
Estos alimentos pueden hacer que tu cuerpo entre en el modo de quema de carbohidratos en lugar de quemar grasa.
Bebidas con azúcar:
Las bebidas azucaradas, como los refrescos, el jugo de frutas y las bebidas deportivas, tienen un alto contenido de carbohidratos y deben ser evitadas.
En su lugar, elige agua, té, café o bebidas bajas en carbohidratos como la soda de dieta o agua con gas.
Frutas:
Las frutas también tienen un alto contenido de carbohidratos. Algunas frutas como las bayas, el ccetosis y el coco son ligeramente más bajas en carbohidratos y pueden ser consumidas en moderación, pero debes evitar las frutas más dulces como las uvas, los plátanos y las manzanas.
Productos lácteos altos en grasa:
Si bien los productos lácteos son una buena fuente de proteínas y grasas saludables, debes elegir productos lácteos bajos en carbohidratos como el queso, el yogur griego y la mantequilla.
Evita la leche, el helado y otros productos lácteos altos en carbohidratos.En resumen, es importante limitar los carbohidratos en tu dieta si deseas estar en cetosis. Evita alimentos ricos en carbohidratos, bebidas azucaradas, frutas y productos lácteos altos en carbohidratos y elige opciones bajas en carbohidratos.
Al hacer esto, podrás alcanzar rápidamente un estado de cetosis y disfrutar de sus beneficios para la salud.
