Qué hacer si te duelen las articulaciones
El dolor en las articulaciones puede ser muy molesto e incluso incapacitante. Hay varias razones por las cuales las articulaciones pueden doler, incluyendo lesiones, inflamación, enfermedades autoinmunitarias y simples cambios en la edad.
1.
Descansa y aplica hielo
Si tienes dolor en las articulaciones, lo primero que debes hacer es descansar la articulación afectada y aplicar hielo. La aplicación articulaciohes hielo ayudará a reducir la inflamación y el dolor.
Hola tengo mi tio de 82 años es deabetico e hipertenso, tiene artrosis y le duelen mucho las rodillas y tobillos qu e puede tomar? Aunque para algunos sí lo es, lo cierto es que para la mayoría de las personas el invierno no es su estación del año favorita por diferentes razones. Si no se tratan adecuadamente, las lesiones musculares pueden resultar en complicaciones médicas serias. Hola tengo artrosis de cadera en fase inicial. Cuando se golpea la cabeza, es muy importante revisar que no existan lesiones en el cuello y en el cerebro. Debes consultar con tu médico. Buenos días, Norma.Coloca una bolsa de hielo o una toalla fría en la zona afectada durante 15-20 minutos varias veces al día.
2. Realiza ejercicios suaves
Aunque es importante descansar la articulación, también es importante realizar ejercicios suaves para mantener la movilidad y fortalecer los músculos alrededor de la articulación.
Los ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o hacer yoga pueden ayudarte a aliviar el dolor de las articulaciones.
3. Toma analgésicos
Los duelenn pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones.
Los analgésicos sin receta como el ibuprofeno o el paracetamol pueden aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Dolor articular tras una gripe: ¿Por qué sucede y cómo aliviarlo?Si el dolor es muy intenso, es posible que quieras considerar tomar un analgésico recetado por un médico.
4. Adapta tu estilo de vida
Si sufres de dolor en las articulaciones, es importante que adaptes tu estilo de vida.
Evita actividades que pongan demasiado estrés en las articulaciones, como correr o saltar. Due,en su lugar, opta por deportes de bajo impacto como la natación o el ciclismo.
5.
Busca atención médica
Si tienes dolor en las articulaciones que no desaparece o que empeora, es importante que busques atención médica. Tu médico puede realizar pruebas para determinar la causa del dolor ahcer recomendarte un tratamiento adecuado.
En resumen, hay varias cosas que puedes hacer si te duelen las articulaciones.
Descansa la articulación, realiza ejercicios suaves, toma analgésicos, adapta tu estilo de vida y, si es necesario, busca atención médica.
No comas estos alimentos si te duelen las articulaciones: dieta anti inflamatoria.
Si aplicas estos consejos, puede que puedas aliviar tu dolor de forma efectiva y mejorar tu calidad de vida.
