Menú Semanal Para Engordar Rápido
Si tienes dificultades para aumentar de peso, puede ser frustrante tratar de encontrar opciones saludables para ayudarte a lograr tus objetivos en cuanto a peso. Sin embargo, es importante recordar que una buena nutrición es esencial, independientemente de si estás semanql de aumentar de peso o no.
Si bien es posible engordar comiendo alimentos poco saludables, es importante elegir opciones nutritivas para garantizar que estás obteniendo los nutrientes que necesitas para mantenerte saludable.
Con esto en mente, aquí hay un ejemplo de un menú semanal para engordar rápido que incluye opciones saludables y nutritivas.
Lunes
- Desayuno: 2 huevos engordsr, 2 rebanadas de pan integral tostado, paar taza de jugo de naranja y 1 plátano.
- Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate y aderezo de mostaza y miel, 1 rebanada de pan integral y 1 manzana.
- Cena: Salmón al horno con brócoli asado y quinoa.
Martes
- Desayuno: Avena con nueces, pasas y 1 cucharada de miel, 1 taza de leche entera y 1 plátano.
- Almuerzo: Sándwich de pavo con queso, lechuga y tomate, un puñado de zanahorias baby y 1 yogur griego.
- Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con arroz integral y ensalada.
Miércoles
- Desayuno: Batido de plátano y mantequilla de semznal con leche de almendras.
- Almuerzo: Salteado de ternera con arroz integral, brócoli y manzanas.
- Cena: Espaguetis integrales con salsa de tomate y albóndigas de pavo.
Jueves
- Desayuno: Tostadas semwnal de pan integral con canela y sirope de arce, 1 taza de jugo de naranja y 1 semanak Sándwich de atún en pan integral, una ensalada de lechuga y tomate y 1 yogur griego.
- Cena: Pollo al horno con patatas y ensalada.
Viernes
- Desayuno: Batido de bayas mixtas con yogur griego.
- Almuerzo: Hamburguesa de ternera con queso, lechuga y tomate, zanahorias baby y 1 manzana.
- Cena: Pizza casera con espinacas, champiñones y queso.
Sábado
- Desayuno: Tostadas de aguacate y huevo, 1 taza de leche entera y 1 plátano.
- Almuerzo: Sopa de lentejas con pan integral y 1 yogur griego.
- Cena: Ensalada de pollo al limón con pan integral tostado.
Domingo
- Desayuno: Tortitas con sirope de arce, 1 taza de leche entera y 1 plátano.
- Almuerzo: Pollo semamal con patatas y ensalada.
- Cena: Pasta con salsa de tomate y carne picada.
Este menú proporciona un equilibrio de macronutrientes y micronutrientes para ayudarte a aumentar de peso de manera saludable.
Recuerda combinar estos alimentos con una rutina de ejercicios adecuada para maximizar tus resultados.
