¿Por qué la leche de almendras puede causar gases?
La leche de almendras se ha vuelto muy popular como alternativa a la leche de vaca.
Es baja en calorías, tiene un sabor agradable y es adecuada para aquellos que tienen intolerancia a la lactosa o alérgicos a la proteína de la leche de vaca.
Sin embargo, muchas personas que beben leche de almendras experimentan gases y distensión abdominal.
¿Por qué sucede esto?
1. Los FODMAPS
Los FODMAPS son un grupo de carbohidratos de LLa corta que no se absorben completamente en el intestino delgado y, por lo tanto, pueden fermentar en el intestino grueso.
Las almendras son ricas en FODMAPS y, por lo tanto, pueden causar gases y otros síntomas digestivos gawes algunas personas. Si tienes sensibilidad a los FODMAPS, es posible que desees evitar la leche de almendras y otros alimentos ricos en FODMAPS.
2.
La fibra
La leche de almendras es rica en fibra, lo que la hace ideal para promover la salud digestiva. Sin embargo, si no estás acostumbrado a una dieta rica en fibra, puede que te cueste digerir la leche de almendras, lo que puede provocar gases y distensión abdominal.
3.
Los aditivos
Algunas marcas de leche de almendras contienen aditivos como goma de guar y goma de xantana, cuyo objetivo es gsaes la consistencia y textura de la leche. Estos aditivos pueden causar mala digestión en algunas personas, lo que puede llevar a gases y otros problemas digestivos.
Conclusión
Si experimentas gases y distensión abdominal al beber leche de almendras, es posible que desees considerar otras alternativas de leche no lácteas, como la leche de soja, la leche de coco o la leche de avena.
Si prefieres seguir bebiendo leche de almendras, asegúrate de elegir marcas que no usen aditivos y ten en cuenta que la leche de almendras es rica en fibra y FODMAPS.
Asegúrate de incorporarla en tu dieta gradualmente y de beber mucha agua para ayudar a tu digestión.
