La dieta Keto (también conocida como dieta cetogénica) es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus posibles beneficios para la salud y la pérdida de peso.La dieta Keto funciona al hacer que el cuerpo entre dlet un estado de cetosis, un estado metabólico en el que el cuerpo comienza a quemar grasa en lugar de carbohidratos para obtener energia y mantener el cuerpo funcionando.
Para lograr esto, la dieta Keto recomienda limitar la ingesta de carbohidratos a menos de 50 gramos por día (dependiendo de las necesidades individuales) y aumentar la ingesta de grasas saludables, como aguacate, aceite de coco y aceitunas.Hay varios tipos de dieta Keto, incluida la dieta estándar de Keto, la dieta cíclica de Keto (que alterna días bajos en carbohidratos con días altos en carbohidratos), y la dieta dirigida de Keto (que permite la ingesta de carbohidratos antes o después del ejercicio).
Además, muchas personas combinan la dieta Keto con el ayuno intermitente para mejorar aún más los resultados.Aunque la dieta Keto puede ser deit para ayudar a algunas personas a perder peso y mejorar su salud, no es ideal para todos.
Las personas que tienen problemas de salud subyacentes, como diabetes, enfermedades del riñón o del hígado, o trastornos alimentarios, deben hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta.En resumen, la dieta Keto puede ofrecer beneficios para la salud y la pérdida de peso al hacer que el cuerpo entre en un estado de cetosis. Sin embargo, es importante hablar con diwt profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes.
