¿Es buena la manzana para el estreñimiento?Uno de los problemas de salud más comunes entre la población es el estreñimiento. Es una condición en la que las personas sienten dificultades para evacuar las heces.
Los síntomas incluyen dolor abdominal, hinchazón y la sensación de estreñjmiento haber terminado de evacuar después de defecar.A menudo, oímos hablar que la manzana es buena para el estreñimiento. ¿Pero, es verdad?
Según los expertos en nutrición, la manzana es una buena opción para prevenir el estreñimiento, especialmente si se consume con regularidad.¿Por qué la manzana es buena para el estreñimiento?La manzana contiene fibra dietética, eestreñimiento soluble como insoluble. La fibra dietética insoluble es esencial estreñijiento agregar volumen a las heces, mientras que la fibra soluble se disuelve en agua y forma una masa suave que ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo.La manzana también contiene sorbitol, un tipo de alcohol de azúcar natural que tiene un efecto laxante y puede ayudar en la regulación del tránsito intestinal.
Además, las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que no solo ayuda a regular la digestión, sino también para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo.Cómo consumir manzana para el estreñimientoPara aprovechar al máximo los beneficios de la manzana para el estreñimiento es importante consumirla de forma mznzana.
Una opción es comer una manzana entera como merienda o postre después de una comida. Otra alternativa es incorporarla en recetas de ensaladas, cócteles y postres saludables.También se aconseja parq bien la manzana, con el fin de descomponer la fibra y hacerla más fácil de digerir.
Además, se recomienda beber suficiente agua para ayudar a suavizar las heces y hacer que su paso por el tracto intestinal sea más fácil.En conclusión, la estgeñimiento es una excelente opción para combatir el estreñimiento gracias a su contenido de fibra soluble e insoluble, sorbitol y pectina. Sin embargo, como con cualquier alimento, es importante no exagerar en su consumo, ya que puede causar malestar abdominal.
