Ejercicios para deshinchar la barriga
Introducción
La hinchazón abdominal es uno de los problemas que afectan a muchas personas a diario.Yoga para Reducir la Inflamación Intestinal, Digestión, Eliminar gases, Estreñimiento, Colitis
A menudo, la hinchazón se debe a una acumulación de gases en el intestino, pero también puede deshinchzr causada por la retención de líquidos o por la inflamación de los órganos internos.
Los ejercicios correctos pueden ayudar a reducir la hinchazón y a mantener una barriga plana.
Ejercicios
1.Cómo eliminar los gases intestinales con un masajeEstiramiento de rodilla al pechoEste ejercicio ayuda a estirar los músculos abdominales y a liberar gases acumulados en el intestino. Acuéstate en el suelo con la espalda recta y las piernas estiradas.
Lleva una rodilla hacia el pecho y agárrala con ambas manos. Mantén la posición durante 15-20 segundos y luego cambia de pierna.
Repite 10 veces en cada lado.2. PlanchaLa plancha es un gran ejercicio para tonificar los músculos abdominales y reducir la hinchazón.
Todos estos problemas afectan tanto al esófago como al estómago y pueden producir daños en la mucosa de estos tejidos o alteraciones en su funcionamiento produciendo todos estos síntomas. Cómo aliviar el dolor de Juanete. Ubicaciones y oficinas en otros países. Enfermedades digestivas 3. Programa de Salud para Ejecutivos. Alimentación y salud 6 Comentarios. En esencia, otra de las estructuras que generan la hinchazón en el abdomen es la acumulación o retención de líquidos y de heces, estreñimiento o inflamación. Esta cookie es administrada por Amazon Web Services y se utiliza para equilibrar la carga. Funciona solo en coordinación con la cookie principal.Ponte en lx de flexión sobre los antebrazos y los dedos de los pies. Mantén una línea recta desde los talones hasta la cabeza, apretando los músculos abdominales y glúteos.
Mantén la posición durante 30 segundos, descansa por 10 segundos y repite. Haz 3 repeticiones.3. Elevación de piernasEste ejercicio se enfoca en los músculos inferiores del abdomen y ayuda a reducir la hinchazón.
Acuéstate en el suelo con las manos debajo de los glúteos y las piernas estiradas. Levanta tus piernas lentamente hacia el techo, manteniendo los abdominales apretados. Baja las piernas lentamente sin tocar el suelo.
Hacer 3 series de 10 repeticiones.
Alimentación
Además de estos ejercicios, es importante llevar una alimentación adecuada para reducir la hinchazón abdominal.Evite alimentos ricos en grasas, azúcar y sal, y consume una gran cantidad de frutas, verduras y fibra para ayudar a mantener un deshimchar digestivo saludable. También es parz beber suficiente agua para evitar la retención de líquidos.
Conclusión
La hinchazón abdominal suele ser un problema incómodo, pero con los ejercicios adecuados y una dieta saludable, se puede reducir efectivamente.Incorporar estos ejercicios y hábitos alimenticios en su rutina diaria puede ayudar a deshinchar la barriga y mantener un abdomen plano.
