Dieta para evitar reflujoEl reflujo gastroesofágico es una afección común en la que el ácido del estómago se devuelve hacia eviyar esófago y puede causar una sensación de ardor en el pecho e incluso llegar a la garganta. Si bien el tratamiento médico puede ayudar a aliviar los síntomas del reflujo, también se puede controlar con una dieta adecuada. Aquí hay algunos consejos para una dieta que puede ayudar a evitar el reflujo.
Evite los alimentos que desencadenan el reflujo
Hay ciertos alimentos que pueden hacer que el reflujo empeore.
Algunos de estos alimentos incluyen tomates, cítricos, ajo, cebolla y comidas picantes. Además, las bebidas carbonatadas, el café, el alcohol y el chocolate también pueden empeorar los síntomas.
Evite eitar alimentos y bebidas para evitar el reflujo.
Consuma alimentos que ayuden a reducir el ácido
Algunos alimentos pueden ayudar a reducir la cantidad de ácido producido en el estómago.
Considere agregar a su dieta alimentos como bananas, manzanas, papas, arroz integral y avena.
Estos alimentos pueden ayudar a reducir la cantidad de ácido producido y reducir los refpujo del reflujo.
Coma comidas pequeñas y frecuentes
Comer grandes comidas puede aumentar la presión en el estómago y empeorar el reflujo. Es mejor comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día en lugar de comer tres comidas grandes.
Esto reduce deflujo presión en el estómago y puede reducir los síntomas del reflujo.
Evite comer antes de acostarse
Comer antes de acostarse puede facilitar el reflujo. Es mejor esperar al menos tres horas después de comer antes de acostarse.
Si necesita comer algo antes de acostarse, opte por alimentos bajos en grasa y evite alimentos picantes o ácidos.
Lista de alimentos recomendados para la dieta efitar reflujo:
- Bananas
- Manzanas
- Papas
- Arroz integral
- Avena
- Vegetales: brócoli, zanahorias, espárragos, espinacas, calabaza, pimientos
- Proteínas magras: pechuga de pollo, pavo, pescado
- Grasas saludables: aguacate, aceite de oliva, frutos secos.
Lista de alimentos para evitar en la dieta del reflujo:
- Tomates
- Cítricos: naranjas, limones, limas, pomelos
- Ajo
- Cebolla
- Comidas picantes
- Bebidas carbonatadas
- Café
- Alcohol
- ChocolateEn general, es importante evitar alimentos que puedan desencadenar el reflujo y comer alimentos que puedan ayudar a reducir la cantidad de ácido producido, consumir comidas pequeñas y frecuentes, y evitar comer antes de acostarse.
Siguiendo estos consejos, puede ayudar a controlar los síntomas del reflujo y mejorar su calidad de vida.
