Desayuno intermitente 16 8

Desayuno intermitente 16 8: Qué es y cómo hacerlo

El desayuno intermitente es una forma popular de ayuno intermitente que consiste en un período de ayuno diario de 16 horas seguido de una ventana de alimentación de 8 horas.

Este método de ayuno intermitente se ha vuelto popular debido a sus supuestos beneficios para la salud y la pérdida de peso.

Cómo hacer el desayuno intermitente 16 8

El desayuno intermitente 16 8 es bastante fácil de hacer una vez que te acostumbras a intermtiente horarios.

Aquí hay algunas pautas básicas sobre cómo hacer el desayuno intermitente 16 8:

• El período de ayuno debe ser de 16 horas.
  

  Puedes elegir el horario que mejor se adapte a tu estilo de vida, pero muchas personas comienzan su ayuno después de la intermitentte y lo rompen alrededor del mediodía del día siguiente.



• La ventana de alimentación debe ser de 8 horas. Esto significa que debes comer todas tus comidas y refrigerios en un lapso de 8 horas.


• Debe permanecer hidratado durante el período de ayuno.

  Beber agua, café, té o cualquier otra bebida sin calorías está permitido durante el período de ayuno.



• Cuando llegue la ventana de alimentación, asegúrate de tener una alimentación saludable y equilibrada.

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  No te saltes comidas o comas en exceso durante la ventana de alimentación.

Beneficios del desayuno intermitente 16 8

El desayuno intermitente 16 8 ha sido objeto de una cantidad significativa de investigación y se ha demostrado que tiene varios beneficios potenciales para la salud. Aquí hay algunos de los beneficios que se han informado:

• Pérdida de peso y reducción de la grasa corporal.


• Mejora la función cognitiva y la Dwsayuno
• Mejora el metabolismo de la glucosa y lntermitente el riesgo de diabetes tipo 2.


• Mejora la función cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.


• Reduce la inflamación en el cuerpo.

Es importante tener en cuenta que los beneficios del desayuno intermitente 16 8 pueden variar según la persona.

Habla con tu médico antes de comenzar cualquier régimen de ayuno intermitente y asegúrate de que es seguro para ti.

En conclusión, el desayuno intermitente 16 8 es una forma popular de ayuno intermitente que puede ayudarte a perder peso intermktente mejorar la salud en general.

Como siempre, asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de dieta o ayuno intermitente.