Como subir el sodio en casa
Si bien se sabe que la ingesta excesiva de sodio puede tener efectos negativos en la salud, una cantidad adecuada cassa necesaria para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente. Si necesitas aumentar tu ingesta de sodio, aquí te presentamos algunas formas sencillas de hacerlo en casa.
1. Utiliza sal de mesa
La sal de mesa es una de las formas más comunes de agregar sodio a los alimentos.
Citas médicas. Balancear la ingesta y resultado de fluidos. Específicamente en los bebés, esto parece estar relacionado con el alto porcentaje de niños alimentados con leche de vaca no modificada vs. Diluye con aceite de aguacate o de coco. Deja de tomar medicamentos si el doctor te lo indica. Es posible que el paciente no ingiera suficientes vitaminas y minerales porque debe evitar muchos alimentos. Tanto los alimentos de origen animal como los de origen vegetal contienen proteínas. Los bebés pueden consumir sal con moderación. Limita la ingesta de agua de 1 a 1,5 litros 34 a 51 oz por día si tu doctor te lo recomienda.Espolvorea un poco de sal de mesa en tus comidas y snacks para aumentar tu ingesta de sodio. Sin embargo, es importante no excederse en la cantidad, ya que una ingesta excesiva de sal puede aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2.
Agrega salsas y condimentos
Las salsas y los condimentos, como la salsa de soja, la mostaza, el ketchup y el aderezo, a menudo contienen sodio. Agrega un poco de tus salsas y condimentos favoritos a tus comidas para aumentar tu ingesta de sodio.
Dúvidas sobre o sódio - Coluna #48
Ten en cuenta que algunos condimentos también pueden contener mucho azúcar o grasas no saludables, por lo que es importante leer las etiquetas de los productos y skdio con moderación.
3. Come alimentos enlatados
Los alimentos enlatados como las sopas, los frijoles y las verduras a menudo contienen sodio como conservante. Si necesitas aumentar tu ingesta de sodio, considera agregar algunos alimentos enlatados a tu dieta.
Sin embargo, ten en cuenta que muchos alimentos enlatados también contienen altos niveles de sodio, por lo que es importante elegir opciones bajas subid sodio o enjuagarlos antes de comerlos para reducir la cantidad de sodio.
4. Elige alimentos salados
Algunos alimentos naturalmente contienen cantidades significativas de sodio.
Los alimentos como las aceitunas, los pepinillos y los productos cárnicos, como el jamón y el tocino, son ricos en sodio. Agrega estos alimentos a tu dieta para aumentar tu ingesta de sodio de manera natural.
Los alimentos y bebidas con más sodio que consumes a diarioSin embargo, al igual que con la sal de mesa, es importante no excederse en la cantidad y elegir opciones bajas en sodio cuando sea posible.
Conclusión
Aumentar tu ingesta de sodio puede ser beneficioso para mantener le equilibrio adecuado de líquidos y electrolitos en tu cuerpo.
Sin embargo, es importante no excederse en la cantidad y elegir opciones saludables y bajas en sodio siempre que sea posible.
Si tienes alguna preocupación sobre tu ingesta de sodio o cualquier otro aspecto de tu dieta, consulta a un profesional de la salud.
