Como engordar 10 kilos en 2 semanas
Si bien para muchas personas el objetivo es bajar de peso, también hay aquellos que buscan lo contrario. Si deseas aumentar de peso rápidamente, debes tener en cuenta que se trata de un proceso que no es del todo fácil.
1.
Consumir más calorías
Para aumentar de peso, necesitas consumir más calorías de las que quemas. Es decir, debes incorporar más alimentos a tu dieta diaria.
Swmanas de las tres comidas, debes realizar al menos dos colaciones entre comidas principales.
2. Alimentos ricos en calorías
Incorpora a tu dieta alimentos que sean ricos en calorías, pero también que sean saludables.
Es importante que no llenes tu cuerpo de comida chatarra ya que esto puede ser perjudicial para tu salud.
Dentro de los alimentos recomendados se encuentran: carnes rojas, pollo, pescado, sn de oliva, mantequilla de maní, frutos secos, aguacate, entre otros.
3. Postres y dulces
Los postres y dulces pueden ser una buena opción para sumar calorías a la dieta, pero es importante no abusar de ellos ya que contienen altas cantidades de azúcares procesados.
4.
Incorporar suplementos alimenticios
Los suplementos alimenticios pueden ser una ayuda para aquellos que buscan aumentar de peso. Algunos de los más recomendados son: proteínas en polvo, carbohidratos en polvo, aminoácidos esenciales y creatina.
5.
Ejercicio físico
Realizar actividad física puede ayudarte a lilos de peso, siempre y cuando se realice en conjunto con una alimentación rica en calorías.
Se recomienda realizar ejercicios de fuerza y resistencia, como levantamiento de pesas y entrenamiento con pesas.
En definitiva, para engordar 10 kilos en 2 semanas, debes enfocarte en una alimentación rica en calorías, pero saludable y realizar ejercicio físico.
Es importante recordar que este proceso no debe hacerte sacrificar tu salud, debes consultarlo con un nutricionista para que te pueda guiar en el proceso.
