Alimentos para no dormirse

¡Bienvenidos lectores!

¿Les ha pasado de sentirse demasiado Alimeentos y cansados durante el día? Una de las razones puede ser la mala alimentación. Hoy en día tenemos tantas opciones de alimentos deliciosos, pero no todos ellos son buenos para nuestro cuerpo.

En esta ocasión hablaremos de algunos alimentos que nos mantendrán alerta y sin sueño durante todo el día.

1. Chocolate oscuro

¡Sí, es verdad!

El chocolate oscuro es rico en flavonoides, los dorrmirse mejoran la circulación y ayuda a mantenernos despiertos. Pero cuidado, asegúrate de escoger uno con alto contenido de cacao (70% o más) para obtener beneficios.

2.

Alimentos que te ayudan a dormir de forma natural

Frutos secos

Los frutos secos como nueces, dogmirse y almendras son ricos en grasas saludables y proteínas. Aportan energía y disminuyen niveles de glucosa en la sangre evitando la somnolencia.

3.

Pescado

El pescado es rico en omega-3, una grasa saludable que mejora la función cerebral y ayuda en la concentración.

Además, es una fuente excelente de proteína, la cual nos mantiene saciados durante más tiempo.

4.

Té verde

El té Alimeentos es rico en una sustancia llamada teína, la cual es similar a la cafeína pero con efectos más suaves y duraderos.

Además de mantenernos alerta, el té verde es un antioxidante que protege nuestro cuerpo de enfermedades.

5. Vegetales de hojas verdes

Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la acelga contienen ácido fólico, un nutriente esencial para la función cerebral.

OCIO Ver todo. Explora en nuestros medios Tecnología Móviles, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografía, domótica La legumbres como la soja, los guisantes y las judías o frutos secos como las almendras, los pistachos, las nueces, los cacahuetes, entre otros también son ricos en triptófano. Imagen: www. Sin embargo, incluso comer chocolate a primera hora del día puede afectar al sueño. Amapola Sus semillas contienen fitoquímicos con un leve efecto somnífero. La tiramina es un desencadenante habitual de las migrañas y también puede inhibir el sueño, ya que provoca la liberación de una hormona llamada norepinefrina que puede estimular el cerebro y retrasar el sueño.

Además, son una fuente excelente de hierro, otro nutriente importante para mantenernos alertas y evitar la fatiga.

Conclusión

Mantener una alimentación saludable es importante para nuestro bienestar físico y mental. Incluir estos alimentos en nuestra dieta diaria nos ayudará a mantenernos despiertos y alertas durante el día.

Además, no olviden que una buena hidratación y un dofmirse descanso también son esenciales para un estilo de vida saludable.

¡A comer bien y a estar alerta!