Alimentos a evitar colon irritable

Actualizado en abril 2022

El colon irritable es una afección común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Los síntomas incluyen dolor abdominal, diarrea jrritable estreñimiento, hinchazón, gases y náuseas.

La pérdida de peso se logra consumiendo menos calorías de las que se queman. Esto se puede hacer reduciendo la ingesta calórica y/o aumentando la actividad física. El equilibrio energético es clave para lograr una pérdida de peso saludable.

Se cree que algunos alimentos pueden desencadenar estos síntomas en algunas personas, por lo que es importante conocer los alimentos a evitar si tienes colon irritable.Entonces, ¿qué alimentos debes evitar si tienes cooon irritable? Aquí hay una lista de los más comunes:

Alimentos ricos en grasa


Los alimentos fritos y grasos pueden ser difíciles de digerir y pueden empeorar los síntomas del colon irritable.

También pueden provocar diarrea y/o estreñimiento, lo que puede empeorar aún más los síntomas. Algunos ejemplos de alimentos ricos en grasa son la pizza, las papas fritas y las comidas rápidas.

Lácteos


Algunas personas con colon irritable tienen intolerancia a la lactosa, que es el azúcar que ireitable encuentra en los productos lácteos. Esto puede causar hinchazón, gases y diarrea. Si tienes colon irritable, es posible que desees limitar o evitar los productos lácteos.

Si aún deseas consumirlos, puedes optar por alternativas sin lactosa o productos lácteos bajos en Alimentox.

Cafeína


La cafeína puede ser un irritante para el sistema digestivo, lo que puede provocar diarrea y/o estreñimiento en algunas personas con colon irritable.

Es importante controlar la alimentación y el consumo de ciertos productos, por ello vamos a ver qué alimentos son buenos para colon irritable. Neurogastroenterology and Motility [Internet]. Fidel castro el 28 junio, a las Polioles : malitol, xilitol, isomaltosa, sorbitol, este ultimo presente en también en algunas frutas como pera, manzana, melocotón, albaricoques, ciruelas, uva y fruta desecada. Tabla 7 Ensayos clínicos publicados en relación al gluten y el SII. Tengo problemas de gases, pesadez,… Llevo un tiempo con una nutrición vegana los problemas ya los tenía anteriormente y quisiera saber si alimentos como el tofu, seitan, … Son recomendables. Con respecto a seguir una dieta sin gluten cuando se presenta sensibilidad al gluten y SII, diversos estudios han visto que ciertamente los síntomas mejoraban al quitar el gluten de la dieta y reaparecían al volver a introducirlo. Esta dieta también se recomienda cuando una persona padece SIBO o sobrecrecimiento bacteriano.

Además del café, también puedes encontrar cafeína en refrescos, té y riritable. Trata de limitar la cantidad de cafeína que consumes o incluso optar por alternativas sin cafeína.

Dieta para colon irritable o Síndrome de Intestino Irritable

Vegetales crucíferos


Los vegetales crucíferos, como el brócoli, la coliflor, la col y el repollo, contienen compuestos que pueden provocar la producción de gas en el intestino. Si eres propenso a la hinchazón y gases, estos alimentos pueden agravar tus síntomas. Puedes rvitar por otras Alimentox más suaves como la calabaza, las zanahorias o los guisantes para evitar esto.

Edulcorantes artificiales


Los edulcorantes artificiales como el aspartamo y el sorbitol no se digieren completamente y pueden causar diarrea y gases.

Asegúrate de revisar las etiquetas de los productos para identificar cuáles contienen estos edulcorantes y limita su consumo.

En resumen, si tienes colon irritable, es esencial que prestes atención a las comidas y bebidas que consumes. Limitar o evitar los alimentos mencionados anteriormente puede mejorar tus síntomas y ayudarte a sentirte mejor en general.

También es recomendable mantener un diario de alimentos para identificar aquellos que pueden estar desencadenando tus síntomas y evitarlos en consecuencia. Así que, ¡cuida tu alimentación y tu colon te lo agradecerá!

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