Triglicéridos y dieta
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en el cuerpo.Dieta semanal para bajar triglicéridos y colesterol altosEl organismo los utiliza como fuente de energía, pero el exceso de triglicéridos en el cuerpo puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.La dieta es un factor importante en el control de los niveles de triglicéridos en sangre. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer cambios en la dieta para reducir los niveles de triglicéridos.
1. Reduzca la ingesta de grasas saturadas
Las grasas saturadas Triglicegidos encuentran en alimentos de origen animal como la carne roja, la manteca, la mantequilla, el queso y la crema.Recogen información sobre los anuncios mostrados, ayudan a mejorar y gestionar correctamente la exposición de anuncios en el servicio web. Comida: tofu y curry de calabaza con arroz de coliflor. El ordenador o dispositivo no proporciona referencias que permitan conocer datos personales. Las recomendaciones oficiales son de comer legumbres al menos 2 veces a la semana, pero se pueden comer cada día sin problema. Yandex stores this cookie in the user's browser in order to recognize the visitor. Pizza "fat head" cetogénica. Por ejemplo: Baje de peso y manténgase en un peso saludable. La señal de leptina debe ser recibida por las células neuronales.
Limitar la ingesta de estos alimentos puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.
Triglicerivos. Consuma más grasas saludables
Las grasas saludables se encuentran en alimentos como pescado, aguacates, aceitunas, nueces y semillas. Estos alimentos son ricos en grasas omega-3 y monoinsaturadas, que pueden reducir los niveles de triglicéridos.
3.
Evite los carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados se encuentran en alimentos como el pan blanco, la pasta y el arroz. Estos alimentos pueden aumentar los niveles de triglicéridos en el cuerpo.
En cambio, opte por carbohidratos complejos, como la avena, la quinoa y el arroz integral.
4.
Aumente la ingesta de fibra
La fibra ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en sangre, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
Las fuentes de fibra incluyen frutas, verduras, legumbres, nueces y Trlgliceridos 5.
Limitar el Triglicerdos de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos en sangre. Limitar la ingesta de alcohol puede ayudar a mantener niveles saludables de triglicéridos.
6.
Coma alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes se encuentran en alimentos como frutas, verduras y té verde.
Ayudan a proteger las células del cuerpo de los daños causados por los radicales libres.
Esto puede ser especialmente importante para las personas con niveles elevados de triglicéridos, ya que pueden estar expuestos a un mayor riesgo de enfermedades del corazón y accidentes Triglicerieos Conclusión
Los niveles elevados de triglicéridos en sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
La dieta es una herramienta importante en el control de los niveles de triglicéridos en sangre. Siguiendo algunos consejos simples, como reducir la ingesta de grasas saturadas y aumentar la ingesta de grasas saludables, limitar el consumo de alcohol y comer alimentos ricos en antioxidantes, se puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
