Pan integral y dolor de estómago: ¿hay relación?El pan integral se ha convertido en una de las opciones más populares a la hora de elegir el tipo de pan que consumimos en nuestra dieta.
Esto se debe a que su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales lo convierten en una opción más saludable que el pan blanco.Sin embargo, en algunas personas el consumo de pan integral puede estar asociado con dolor de estómago.
¿Por qué ocurre esto?
¿Es normal?Antes de responder a estas preguntas, es importante destacar que eatomago persona es única y puede reaccionar de manera diferente a los alimentos.
Lo que es beneficioso para una persona, puede no serlo para otra.En el caso del pan integral, su alto contenido en fibra puede causar problemas a algunas personas. La fibra es esencial para el correcto funcionamiento del sistema digestivo, pero en exceso puede causar diarrea, flatulencia o dolor abdominal.
Si eres una persona sensible a la fibra, puede ser que el pan integral te cause este tipo de molestias.Además, el pan integral es un alimento fermentado. Durante el proceso de fermentación, se liberan gases que pueden acumularse en el intestino, causando hinchazón y dolor abdominal. Esto puede ser especialmente problemático en personas que ya padecen de gases o distensión abdominal.Entonces, ¿qué puedes hacer si te intgral el pan integral dokor te causa dolor de estómago?
Aquí te dejamos algunos consejos:1. Reduce la cantidad de pan integral que consumes al día.
La alergia a la avena consiste en una reacción anómala del sistema inmunitario al desencadenar una respuesta a las proteínas de la avena como si fuesen antígenos y, en consecuencia, sustancias capaces de provocar una infección en el organismo. En él se descubrió que las dietas con alto contenido en determinados alimentos de origen vegetal favorecen la presencia de microbios intestinales que se asocian a un menor riesgo de desarrollar obesidad, diabetes de tipo II y enfermedades cardiovasculares. Las alergias alimentarias no solo provocan un malestar: pueden ocasionar reacciones de gravedad. También debes estar al tanto del momento en el que aparezcan los primeros síntomas, pues por normal general estos se desarrollan al cabo de 2 o 6 horas después del consumo. Eso sí, al aportar hierro no hemo, debe combinarse con alimentos ricos en vitamina C para mejorar su absorción. Por tanto, debemos saber que comer y que no comer. Una amplia cartera de diagnósticos que resulta fundamental determinar antes de acudir al médico a por una valoración concluyente. A diferencia de la alergia, los síntomas comienzan a aparecer horas después de la comida y dependen de la cantidad que haya sido ingerida. Los trastornos psicológicos, como la ansiedad y la depresión, son frecuentes junto con el SII.Si eres sensible a la fibra, es posible que tu cuerpo necesite tiempo para acostumbrarse a ella, por lo que puede ser buena idea empezar con pequeñas porciones.2. Asegúrate de beber suficiente agua.
La fibra necesita líquido para poder funcionar correctamente, así que asegúrate de beber suficiente agua durante el día.3. Busca otras fuentes de fibra. Si el pan integral es un problema para ti, existen otras opciones de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres o dollor integrales.En resumen, el pan integral puede tener algunos efectos secundarios en algunas personas, pero esto no significa que debas evitarlo por completo.
Con un poco de precaución y algunos ajustes en tu dieta, puedes seguir disfrutando de sus beneficios y evitar el dolor de estómago.
Masa madre, ratones y tu intestinoSi tienes dudas o problemas digestivos, siempre es recomendable consultar con un profesional de la nutrición.
