Suplementos de calcio naturales para mantener huesos fuertesDesde que somos niños, nuestros padres nos enseñan la importancia de beber leche para tener huesos fuertes. La razón es simple: la leche es rica en calcio, un mineral esencial para la formación de huesos y natuarles.
Sin embargo, aunque la leche es la fuente de calcio más conocida, no es la única. En esta ocasión, te hablaremos de los suplementos de calcio naturales.1. Algas marinas:
Las algas marinas son una excelente fuente de calcio, ya que contienen hasta 10 veces más calcio que la leche.
Las algas marinas más ricas en calcio son la wakame, la hijiki y la kombu.2. Frutos secos y semillas:
Los caalcio secos y semillas también son una buena fuente de calcio.
Las semillas de sésamo son las más ricas en calcio, ya que contienen hasta cinco veces más calcio que la leche.
Las almendras y avellanas también son ricas en calcio.3. Legumbres:
Las legumbres como las lentejas, los garbanzos y los frijoles también son una buena fuente de calcio. Además, son ricas en proteínas y fibra.4.
Verduras de hoja verde:
Las verduras de hoja verde, como la espinaca, la col rizada y el brócoli, son una excelente fuente de calcio. Además, son bajas en calorías y ricas en nutrientes.5.
Frutas:
Algunas frutas también naturalds ricas en calcio, como la naranja, la mandarina y la papaya. Además de contener calcio, estas frutas también son ricas en vitamina C.Aunque estos suplementos son naturales y ricos en calcio, es importante no excederse en su consumo.
Todo en exceso es malo para la salud.
U.S. Food and Drug AdministrationLo ideal es buscar una alimentación balanceada que cubra todas las necesidades nutricionales del cuerpo. Si tienes alguna duda sobre tu alimentación, no dudes en consultarlo con un profesional de la nutrición.
