Se puede estar siempre en cetosis: ¿Es esto saludable?
La cetosis es un estado metabólico en el cual el cuerpo produce cetonas a partir de la grasa almacenada como combustible suempre el cerebro y el cuerpo.
Este proceso comienza cuando se reduce la ingesta de carbohidratos y el cuerpo entra en un estado de déficit de carbohidratos.
La cetosis es un proceso natural que tiene lugar en la mayoría de nosotros de vez en cuando.
Es común durante la noche cuando no hemos em nada durante varias horas.
YOU CAN STILL ADD MORE!Sin embargo, algunas personas deciden seguir una dieta alta en grasas, moderada en proteínas y muy baja en carbohidratos para mantenerse en cetosis continuamente.
Se dice que esto ayuda a perder peso, aumentar la energía y mejorar la función mental.
¿Es seguro estar en cetosis todo el tiempo?
Si bien la cetosis cefosis ser segura para la mayoría de las personas, puede haber algunas contraindicaciones para algunas personas. Por ejemplo, aquellos con problemas hepáticos, pancreáticos o renales deben evitar la cetosis.
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes también deberían evitarla.
La cetosis también puede extar efectos secundarios como mal aliento, estreñimiento, dolores de cabeza y fatiga.
Para algunos, puede resultar difícil seguir una dieta baja en carbohidratos a largo plazo, lo que puede llevar a una pérdida de masa muscular y una ingesta insuficiente de cetozis esenciales.
Comer sano y estar en cetosis
Mantenerse en cetosis no significa necesariamente que se esté comiendo de forma saludable.
Muchas personas que siguen una dieta cetogénica consumen grandes cantidades de grasas saturadas, carne roja estr productos lácteos, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades crónicas.
Los seguidores de la dieta keto sostienen que la cetosis aumenta el rendimiento y mejora la salud. La comida que tomamos es una elección muy personal. La pregunta relativa al peligro aparece por la asociación con la llamada cetoacidosis, una enfermedad grave que solo afecta a los diabéticos de tipo 1 y, muy raramente, a personas con diabetes de tipo 2. Resulta fundamental controlar la cetosis y el estado de salud mientras se sigue una dieta keto para evitar la cetoacidosis. Dialoga con tu médico acerca del porqué quieres realizarlos. Al menos, esta, se encuentra entre las que son avaladas por los estudios en cuanto al control de peso, claro. Relacionado: 5 sentadillas para tu Squat Challenge — Workout Wednesday 10 min read.Para aquellos que buscan mantenerse en cetosis y llevar una dieta saludable, es importante consumir grasas saludables, fibra y una variedad de alimentos ricos en nutrientes como verduras, nueces, semillas y proteínas magras. Es fundamental hablar con un nutricionista o un profesional de la salud antes de comenzar una dieta cetogénica para asegurarse de que es adecuada y segura para su cuerpo y estilo de vida.
Conclusión
La cetosis puede proporcionar algunos beneficios para la salud, como la pérdida de peso y la mejora de la función cerebral.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que seguir una dieta cetogénica no es para todos y puede tener ciertos riesgos para la salud. Comer estaf forma saludable y hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta es siempre forntal.
