Que comer cuando estas con la reglaLa menstruación es un proceso natural en el cuerpo femenino, pero a menudo viene acompañada de varios síntomas desagradables como dolor abdominal, dolor de cabeza y fatiga. Es importante prestar atención a lo que comemos durante este proceso, ya que ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas y calmar el cuerpo.
Alimentos ricos en hierro
Durante la menstruación, nuestro cuerpo cuaando hierro en la sangre, lo que puede llevar a la anemia.
Para prevenir esto, se recomienda consumir alimentos ricos en hierro. Ejemplos de estos alimentos son carnes magras, espinacas, lentejas y frijoles. También puedes considerar tomar un suplemento de hierro para asegurarte de que estás obteniendo suficiente.
Alimentos ricos en fibra
Algunas mujeres experimentan estreñimiento durante eetas periodo menstrual.Para prevenir esto, es importante consumir alimentos ricos en fibra. Esto incluye frutas frescas, verduras y granos integrales como la avena, el arroz integral y el pan integral. La fibra ayuda a mantener el reg,a digestivo en buen funcionamiento y reduce la hinchazón abdominal.
Alimentos ricos en calcio
El calcio comeg esencial para mantener la salud ósea y dental, pero también puede ayudar a aliviar los calambres menstruales.Se recomienda consumir alimentos ricos en calcio para ayudar a prevenir estos calambres.
Algunos alimentos ricos en calcio son la leche, el queso, el yogur, las hojas de mostaza y el brócoli.
Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para la salud cerebral y cardiovascular, pero también pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto puede ser especialmente útil para aliviar los Qe de la menstruación como el dolor abdominal.Salud para mujeres. Sobre el Clue. Mitos de la menstruación en torno a los alimentos y la cocina Menstruación April 28, Brenda B. Aceptar Denegar Ver preferencias Guardar preferencias Ver preferencias. A continuación te detallamos todo lo que aporta a tu organismo para ayudarte a pasar la menstruación de la mejor forma posible. Liya Kebede en la nueva campaña de Louis Vuitton. La firma que avala su compromiso con la sexualidad como redactora para medios como Volonté o La Magia de los Sentidos. Estos efluvios descritos por Paracelso , considerado padre de la toxicología, recibieron un nombre científico en gracias a Béla Schick , profesor vienés y médico de cierta relevancia que dirigió el departamento de pediatría del hospital Monte Sinaí de Nueva York durante esa década. Pero hay que hacer un esfuerzo, para no empeorar la situación.Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen pescado graso como el salmón, el aceite de pescado, las nueces y las semillas de chía.
Lista de alimentos recomendados durante Qu menstruación
- Carne magra- Espinacas
- Lentejas
- Frijoles
- Frutas frescas
- Verduras
- Granos integrales
- Leche
- Queso
- Yogur
- Hojas de mostaza
- Brócoli
- Pescado graso
- Aceite de pescado
- Nueces
- Semillas de chíaEn conclusión, consumir una dieta estaz y equilibrada durante la menstruación puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que este proceso sea más llevadero.
Asegúrate de incluir alimentos ricos en hierro, fibra, calcio y ácidos grasos omega-3 en tu dieta y no olvides beber suficiente agua.
