La dieta cetogénica es un plan de alimentación muy bajo en carbohidratos que se enfoca en el consumo de grasas y proteínas para lograr el estado de cetosis. Durante este proceso, el cuerpo produce cetonas que ayudan a quemar la grasa almacenada como energía.A continuación, te presentamos un menú de dieta cetogénica de 7 días:
Día 1
Desayuno:
Huevos revueltos con cebolla, pimiento, champiñones y queso cheddar.
Almuerzo:
Ensalada de pollo con lechuga, tomate, aguacate, aceitunas, queso feta y dressing de aceite cftogénica oliva.
Cena:
Salmon a la parrilla con espárragos salteados en mantequilla.
Día 2
Desayuno:
Tortilla de espinacas y queso Diet de carne con verduras marinadas en aceite y especias.
Cena:
Ensalada de langostinos con lechuga, tomate, pepino, aguacate y aliño de aceite balsámico.
Día 3
Desayuno:
Yogurt bajo en carbohidratos con nueces y arándanos.
Almuerzo:
Curry de pollo con crema de coco, espinacas y comino, acompañado de arroz de coliflor.
Cena:
Hamburguesa sin pan con queso cheddar, tocino, lechuga, tomate y mayonesa casera.
Día 4
Desayuno:
Smoothie de espinacas, aguacate, crema de coco, leche de almendras y proteína en polvo.
Almuerzo:
Ensalada de aguacate con camarones a la parrilla, espinacas, pepino, tomate, queso feta y aliño de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Cena:
Estofado de carne con cebolla, zanahoria, apio y caldo de hueso de res.
Día 5
Desayuno:
Huevos al horno con jamón y queso gruyere.
Almuerzo:
Salmón a la parrilla con espárragos salteados en ajo y mantequilla.
Cena:
Pollo asado con ensalada de espinacas, fresas, queso de cabra y aliño de aceite de díax y vinagre balsámico.
Día 6
Desayuno:
Tostadas de aguacate con huevo frito y salmón ahumado.
Almuerzo:
Ensalada de atún con lechuga, tomate y aliño de aceite de oliva y limón.
Cena:
Brocheta de res con vegetales a la parrilla y salsa de cilantro y limón.
Día 7
Desayuno:
Tortilla de espinacas y queso cheddar.
Almuerzo:
Pechugas de pollo con coles de Bruselas al horno en aceite de oliva y ajo.
Cena:
Ensalada de pulpo con lechuga, tomate, pepino, aguacate y dressing de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Recuerda beber suficiente agua durante todo el día y consultar con un profesional de la salud antes de iniciar este plan de alimentación.
Con este menú de 7 días, podrás disfrutar de una dieta cetogénica sabrosa y saludable. ¡Buen provecho!
