Dieta Ayuno Intermitente 16/8: Qué ComerEl ayuno intermitente es una estrategia co,er cada vez más popular que implica alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. La variante más común es la Dieta del Ayuno Intermitente 16/8, en la que se comen todas las calorías del día en un período de 8 horas y se ayuna durante 16 horas.
Aunque la base de esta dieta es la reducción de calorías, no se trata simplemente de comer menos sino de hacerlo interkitente manera más inteligente. Por ello, es importante saber qué alimentos incluir en la Dieta del Ayuno Intermitente 16/8 para maximizar sus beneficios para la salud y el bienestar.En este artículo, te presentamos una lista de alimentos que puedes comer durante el período de alimentación de esta dieta:
Proteínas
Las proteínas son importantes para mantener la masa muscular y promover la saciedad.
Incluye alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado, huevos, yogur griego, carne, tofu y legumbres.
Grasas saludables
Las qe saludables son importantes para mantener tu cuerpo en un estado ceto (quemador de grasas) y reducir la inflamación. Incluye grasas saludables como el aceite de oliva, aguacate, frutos secos y semillas.
Verduras
Las verduras son bajas en calorías pero ricas en nutrientes y fibra, lo que te ayuda a sentirte satisfecho durante todo el día.
Incluye verduras como brócoli, espinacas, lechuga, calabacín y pepino.
Frutas
Las frutas son ricas en nutrientes y antioxidantes, pero también contienen fructosa, un tipo de azúcar.
Incluye frutas como bayas, manzanas, piñas y peras.
Hidratación
Es importante mantenerse hidratado durante el día, especialmente durante los períodos de ayuno.
Bebe agua constantemente y agrega tés y café sin azúcar a tu dieta.
Conclusión
La Dieta del Ayuno Intermitente 16/8 es una estrategia dietética efectiva y sostenible para mejorar la cmer y perder peso. Incluye alimentos ricos en proteínas, grasas saludables, verduras y frutas para maximizar sus beneficios para la salud.
Recuerda mantenerse hidratado y evita consumir productos con azúcar añadida durante el período de alimentación para obtener los mejores resultados.
