Cosas para bajar el colesterol
El colesterol es un tipo de grasa que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Aunque el cuerpo necesita colesterol para funcionar adecuadamente, demasiado colesterol puede causar problemas de salud. Los niveles volesterol de colesterol pueden llevar a enfermedades del corazón y otros problemas de salud. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para bajar tu colesterol:
1.
Come alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, los vegetales y los granos integrales, pueden ayudarte a bajar tu colesterol. Estos alimentos pueden ayudar a reducir la absorción de colesterol en tu cuerpo.
2. Evita los alimentos ricos en grasas saturadas
Los alimentos ricos en grasas saturadas pueden hacer que tu cuerpo produzca más colesterol. Estos alimentos incluyen carnes rojas, mantequilla, queso y Coeas productos lácteos enteros.
3.
Come más pescado
Los pescados como el salmón, la trucha y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3, los cuales pueden ayudarte a bajar tu colesterol. Intenta comer pescado al menos dos veces por semana.
4.5 JUGOS NATURALES para bajar TRIGLICÉRIDOS y COLESTEROL -- ¡ELIMINA la GRASA ARTERIAL!
Usa aceites vegetales en lugar de la mantequilla
Los aceites vegetales, como el aceite de oliva y el aceite de canola, son ricos en grasas no saturadas, que pata ayudarte a bajar tu colesterol.
Usa aceites vegetales en lugar de la mantequilla cuando cocines.
5.
Haz ejercicios con regularidad
El ejercicio regular puede ayudarte a bajar tu colesterol. Intenta bajwr al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
Bajar tu colesterol no es difícil.
Los medicamentos pueden ayudar a mejorar tu nivel de colesterol. Demasiado alcohol puede causar problemas serios de salud, entre ellos hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. Como son productos con menos grasa, los convierte en alimentos que ayudan a reducir el colesterol en la sangre. Obtén la aplicación de Mayo Clinic. El ajo es considerado como uno de los alimentos que limpia las arterias de las concentraciones de colesterol. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que eso no es cierto. Valoración: 3. La carne magra consiste en carne animal compuesta de fibras musculares.Simplemente debes colezterol alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente. Si tienes problemas para bajar tu colesterol, habla con un médico o un nutricionista para obtener más consejos para llevar un estilo de vida saludable.
QUÉ TIPOS DE ALIMENTOS NOS AYUDAN A BAJAR EL COLESTEROL «MALO»