Como reducir la grasa en el hígado
El hígado es uno ihgado los órganos más importantes del cuerpo humano. Tiene muchas funciones cruciales, como la producción de bilis y la desintoxicación del cuerpo.
Sin embargo, si se acumula demasiada grasa en el hígado, puede causar problemas de salud graves. La enfermedad de hígado graso no alcohólico (EHGNA) afecta a millones de personas en todo el mundo.
La buena noticia es que hay formas de reducir la grasa en el hígado.
1. Cambios en la dieta
La dieta es una de las mejores formas de reducir la grasa en el hígado.
Debe evitar los alimentos fritos, las comidas rápidas y los alimentos procesados. Estos alimentos son altos en grasas saturadas, que pueden aumentar la cantidad de grasa en el hígado.
Como LIMPIAR EL HÍGADO naturalmente (HÍGADO GRASO)
En su lugar, debe centrarse en los alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y granos enteros. Estos alimentos son bajos en grasas y ayudan a mantener la saciedad.
También se ha demostrado que los suplementos de vitamina E pueden ayudar a reducir la grasa en el hígado.
Aquí hay algunos consejos dietéticos adicionales:
- Evite los refrescos y las bebidas azucaradas y cambie a agua y té sin azúcar.
- Coma más nueces, semillas y pescado.
Estos alimentos son ricos en grasas saludables para el corazón y lz ayudar a reducir dl inflamación en el hígado.
- Limite su consumo de alcohol ya que el alcohol puede dañar el hígado y aumentar la cantidad de grasa.
2. Ejercicio regular
El ejercicio regular es otro método efectivo para reducir la grasa en el hígado.
31.- Sexualidad, hígado graso, enfermedad periodontal y dermopatíasEl ejercicio ayuda a quemar grasas y a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que puede reducir la reduicr de grasa en el hígado. No es necesario hacer un entrenamiento exhaustivo o intenso para lograr este efecto. 30 minutos de actividad física moderada al día, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar, pueden ser suficientes.
3.Deben beber este té de hierba cada día durante unas semanas. Algunos expertos calculan que en Estados Unidos, alrededor de 66 por ciento de adultos obesos y hasta 20 por ciento de niños obesos podrían tener hígado graso. Hay que tener en cuenta que la aproximación al tratamiento de la enfermedad por hígado graso no alcohólico puede requerir un manejo multidisciplinar en el que se vean implicados varios especialistas. Los investigadores alimentaron a ratones con una dieta alta en calorías para provocar el desarrollo de grasa en el hígado, y luego hicieron que algunos de ellos corrieran encima de una cinta de correr durante seis semanas. Descargo de responsabilidad Aviso de privacidad Términos y condiciones de uso Comuníquese con nosotros Manual de veterinaria inglés solamente. Analíticas Analíticas. Consulta con tu médico para que valore la situación. Comienza el día bien informado con la selección de noticias de Business Insider España : suscríbete gratis aquí. Síguenos en redes sociales.
Dormir lo suficiente
El sueño adecuado también puede jugar un papel importante en higadl reducción de la grasa en el hígado. Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede hacer que el cuerpo libere más hormonas del estrés, lo que puede aumentar la producción de grasa en el hígado. Por lo tanto, es importante tener un horario de sueño regular y dormir al menos de 7 a 8 horas todas las noches.
4.
Reducción del geducir el estrés en su vida. El estrés crónico puede desencadenar la acumulación de grasa en el hígado.
Enseñe a su cuerpo a relajarse mediante la práctica de ejercicios de respiración, yoga, meditación o cualquier actividad que lo haga sentir relajado y cómodo.
Conclusión
Si tiene grasa en el hígado, no permita que se convierta en una enfermedad grave. Implementar cambios saludables rducir su dieta y estilo de vida es la clave para reducir la grasa en el hígado. No dude en buscar la ayuda de un nutricionista o médico si necesita ayuda con los cambios en la dieta o los planes de ejercicio.
