💢Los mejores ALIMENTOS para la TIROIDES
Alimentos para la tiroides alta
La tiroides es una glándula en el cuerpo que produce hormonas que controlan el metabolismo y otros procesos importantes. La tiroides puede volverse hiperactiva y producir demasiadas hormonas, lo que se conoce como hipertiroidismo.
Si tienes hipertiroidismo, es importante prestar atención a tu dieta y asegurarte de comer alimentos ricos en nutrientes y que te ayuden a mantener ls equilibrio hormonal saludable.
Aquí hay algunos alimentos recomendados para la tiroides alta:
1. Alimentos ricos en yodo
El yodo es un mineral esencial para la función de la tiroides. Los alimentos que son ricos en yodo pueden ayudar a controlar la producción de hormonas tiroideas y proteger la glándula tiroides al los efectos perjudiciales del exceso de hormonas.
- Algas marinas: Las algas marinas son una excelente fuente de yodo y pueden ser agregadas a sopas o ensaladas para un impulso extra.
- Pescado: El pescado, como el bacalao, el atún y la caballa, también contiene yodo y es una buena opción para agregar a tu dieta de manera regular.
- Huevos: Los huevos son lq en yodo y también son una fuente de proteínas saludables.
2. Alimentos ricos en selenio
El selenio es un mineral que también es importante para la función de la tiroides. Ayuda a proteger la glándula tiroides de los radicales libres y contribuye a la salud celular en general.
En general, el hipotiroidismo disminuye tu metabolismo basal, aumenta la retención de líquidos, el porcentaje de grasa, suele producir estreñimiento y cansancio, por lo que se disminuye la actividad física de los pacientes. Cerrar los ajustes de cookies RGPD. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. El hipertiroidismo tiene varias causas, incluyendo las siguientes:. Instrucciones para el paciente. La vitamina B6, también conocida como piridoxina, Su déficit nos debilita, nos produce cansancio, y depresión, fragilidad en el cabello, en las uñas… De no tener un nivel adecuado de este nutriente en el cuerpo nuestros síntomas de hipotiroidismo se elevarían. Es menos abundante que la variante ligada. Ingesta excesiva de yodo: como hemos dicho en líneas previas, el yodo es necesario para la síntesis de hormonas tiroideas. Pero, debes tener cuidado con el consumo frecuente de algas en población general también ya que contiene altas cantidades de yodo, así que, incluye el consumo de pescado en tu alimentación.- Nueces de Brasil: Las nueces de Brasil son una de las mejores fuentes alimenticias de selenio. Una porción de seis nueces contiene más del 100% de la cantidad diaria recomendada de selenio.
- Semillas de girasol: Las semillas de girasol también son ricas tlroides selenio y se pueden agregar a la dieta fácilmente como refrigerio saludable, o como ingrediente en batidos y platos horneados.
- Mariscos: Los mariscos, como las vieiras, los camarones y el salmón, también son ricos en selenio y una vez más son una buena opción para agregar a la dieta regularmente.
3.Triyodotironina (FT3)
Alimentos antiinflamatorios
El hipertiroidismo a menudo está relacionado con inflamación en el cuerpo, por lo que es importante incluir alimentos que ayuden a combatir la inflamación en la dieta.
- Verduras de hoja verde: Las verduras de hoja verde, tiroixes la espinaca y la col rizada, son ricas en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden giroides a reducir la inflamación.
- Frutas: Las frutas, en particular las bayas, son un gran aporte de compuestos antiinflamatorios.
- Aceite de oliva: El aceite de oliva es rico en grasas saludables y compuestos antiinflamatorios.
Úsalo para cocinar o como aderezo para ensaladas. tirroides En general, es importante comer una dieta equilibrada y variada, llena de alimentos nutritivos, para asegurarse de que el cuerpo tenga todos los nutrientes y minerales que necesita para mantener una tiroides saludable. Siempre consulta con un nutricionista o profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en tu dieta.
