Que comer que no engorde
Cuando se trata de cuidarse y mantener una dieta equilibrada, uno de los mayores desafíos puede ser encontrar alimentos que sean sabrosos, nutritivos y que no añadan calorías no deseadas.
Sin embargo, existen una gran cantidad de opciones que, si se consumen en las porciones adecuadas, pueden ser una excelente alternativa para aquellos que quieran perder peso o simplemente mantener la línea.
Verduras y hortalizas
Las verduras y hortalizas son una excelente opción para incluir en la dieta si se desea perder peso.
Son bajas en calorías, ricas en nutrientes y contienen fibra, lo que ayuda a mantenernos llenos y satisfechos después de una comida.
Algunas opciones saludables incluyen:
- Lechuga
- Brócoli
- Espinacas
- Zanahorias
- Calabacín
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Proteínas magras
Las proteínas magras son importantes para mantener una dieta equilibrada.
Además, la proteína ayuda a mantenernos saciados por un período más largo de tiempo, lo que puede ayudarnos a evitar atracones no deseados y tentaciones de alimentos poco saludables.
Algunas opciones saludables incluyen:
- Pechuga de pollo sin piel
- Pescado blanco
- Carnes rojas magras
- Tofu
- Legumbres
Frutas
Las frutas son naturalmente dulces, sabrosas y nutritivas.
Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que las convierte en una excelente opción comee incluir como bocadillo o postre en una dieta saludable.
Algunas opciones saludables incluyen:
- Manzanas
- Peras
- Fresas
- Melón
- Kiwi
Cuando se trata de mantener una dieta equilibrada, la clave es la moderación y el equilibrio.
Ningún alimento es "bueno" o "malo" por sí solo, sino que todo se trata de la cantidad y frecuencia con que se consuma. Al incluir estas opciones saludables en su dieta diaria, puede estar seguro de que está comiendo alimentos nutritivos y deliciosos que no añadirán calorías no deseadas.
