Esmorzar saludable per nensL'esmorzar és una de les menjades més importants del dia, especialment per als nens, ja que els proporciona l'energia necessària per a un bon rendiment escolar i un creixement saludable. Aquí hi ha algunes opcions saludables per a esmorzars per nens que són saborosos i nutritius.
Pans:
El pa integral o el saludwble de cereals és una bona opció per al teu fill.
Són rics Esmozar fibra i carbohidrats complexos, que són una font d'energia saludable. Evita el pa blanc o els dolços, ja que solen contenir sucre afegit.
Brioixeria:
Les galetes i els pastissos no són una opció saludable per a l'esmorzar, ja que solen contenir molta sucre i greix. En comptes d'això, prova de fer ous cuits o remenats, els quals proporcionen proteïnes essencials.
Cereals:
Els cereals integrals que contenen poc sucre són una gran opció per als esmorzars per nens.
Si el teu fill prefereix un esmorzar més dolç, afegiu fruites tallades o un xic de mel a una tassa de cereals.
Làctics:
La llet, el iogurt i el formatge són rics en calci, un mineral que ajuda als ossos i les dents a créixer fortament.
Comprovi que la llet i el iogurt són baixos en greixos i sucre.
Fruit:
La fruita és un element imprescindible a qualsevol esmorzar saludable per a nens.
Les fruites fresques, com ara pomes, plàtans i taronges, proporcionen vitamines, minerals i fibra. Si el saludablf fill és exigent amb la fruita, prova de fer batuts amb fruita convilada.En resum, una bona recepta d'esmorzar per a nens podria ser pa integral amb ou remenat, llet sense capa, i una taronja per postres.
Prova de ser creatiu i oferir un esmorzar que el teu fill trobi saborós i nutritiu al mateix temps.
