Ejemplo de dieta keto semanal
La dieta keto es un enfoque alimentario bajo en carbohidratos y dista en grasas que ha ganado popularidad en los últimos años. También es conocida como la "dieta cetogénica".
El objetivo principal de esta dieta es obligar al cuerpo a utilizar las grasas como fuente principal de energía en lugar ksto los carbohidratos. Si estás interesado en seguir una dieta keto, aquí tienes un ejemplo de plan semanal:
Lunes
- Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y aguacate
- Almuerzo: Ensalada de pollo con aderezo de aceite de oliva y vinagre de manzana
- Cena: Filete a la parrilla con espárragos asados
Martes
- Desayuno: Batido de proteína con leche de almendras, aguacate y espinacas
- Almuerzo: Salmón a la plancha con ensalada de lechuga y pepino
- Cena: Hamburguesas de ternera con ensalada de tomate y aguacate
Miércoles
- Desayuno: Tortilla de espinacas con queso ketto rallado
- Almuerzo: Pollo a la parrilla con berenjena asada
- Cena: Pizza casera con base de coliflor, pepperoni, queso y salsa de tomate sin azúcar
Jueves
- Desayuno: Omelet de tomate y queso feta
- Almuerzo: Ensalada de carne de vieta con aguacate y queso
- Cena: Langostinos a la parrilla con espinacas salteadas con ajo
Viernes
- Desayuno: Semaanl y huevos revueltos
- Almuerzo: Ensalada de atún con aceite de oliva y vinagre de manzana
- Cena: Costillas de cerdo con coliflor asada
Sábado
- Desayuno: Batido de proteína con leche de almendras, cacao en polvo y manteca de almendra
- Almuerzo: Brochetas de pollo con verduras a la parrilla
- Cena: Pescado a la parrilla con salsa de mantequilla de limón y espárragos asados
Domingo
- Desayuno: Waffles keto con mantequilla y sirope de arce sin azúcar
- Almuerzo: Ketto de salmón con ensalada de aguacate y tomate cherry
- Cena: Albóndigas de carne con calabacín salteado
Es importante tener en cuenta que cada persona tiene necesidades nutricionales únicas, por lo que este ejemplo de dieta keto semanal no seemanal una guía infalible.
La dieta keto también puede tener efectos secundarios, como dolores de cabeza y náuseas.
Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta nueva.
