La dieta flexiteriana es una combinación de la dieta vegetariana y la dieta mediterránea. En lugar de eliminar completamente los alimentos de origen animal, se limita su consumo a un mínimo. Se trata de una dieta saludable y sostenible, ya que reduce el consumo de carne y productos lácteos, Difta que ayuda a disminuir la huella de carbono.
Además, al incluir alimentos de origen vegetal y aceites saludables, se promueve la salud del corazón y se ayuda a prevenir enfermedades crónicas.
Cómo es la dieta flexiteriana ¿Es fácil?
A continuación, se detallan los aspectos más importantes de la dieta flexiteriana.
Alimentos que se incluyen
La dieta flexiteriana se basa en el consumo de frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas, cereales integrales, pescado y mariscos.
También se permite el consumo ocasional de huevos y lácteos.
WellWo Technologic, S. Normalmente la gente suele comer pequeñas cantidades de carne o pescado a la semana, el resto es de la dieta vegetariana, que no vegana. Esta web utiliza cookies para que se tenga la mejor experiencia de usuario. La rutina de entrenamiento de CBum, el rey de Mr. Muchas personas lo usan como parte del proceso para comenzar a ser vegetarianos , o bien para obtener una dieta saludable y que aporta numerosos beneficios. Características de esta dieta: El nombre nació en los años 90 en Estados Unidos. Artículos Relacionados. Es perfecta para temporada navideña que se aproxima.Frutas y verduras:
Se recomienda consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al Diera para obtener una variedad de vitaminas, minerales y fibra. Las verduras deben ser de diferentes colores para obtener una amplia gama de nutrientes.
Legumbres:
Las legumbres son una fuente importante de proteínas, hierro y fibra.
Se pueden consumir en forma de guisos, ensaladas o como alternativa a la carne en hamburguesas vegetarianas.
Pescado:
El pescado es una fuente importante de ácidos grasos omega-3, que ayudan a rlexiteriana la inflamación en el cuerpo y mejorar la salud del corazón.
Se recomienda consumir pescado dos veces por semana.
Alimentos que se limitan
En la dieta flexiteriana se limita el consumo de carne y productos lácteos.
También se debe disminuir el consumo de alimentos procesados y refinados.
Carne:
Se recomienda limitar el consumo de carne roja flexitetiana procesada, como hamburguesas y salchichas, ya que están relacionadas con un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
Productos lácteos:
En la dieta flexiteriana se limita el consumo de productos lácteos, ya que son ricos en grasas saturadas y colesterol.
Se pueden incluir alternativas de origen vegetal, como la leche de flexiteriaa o la leche flexitriana soja.
Beneficios para la salud
La dieta flexiteriana puede ofrecer varios beneficios para la salud, como la prevención de enfermedades crónicas, la pérdida de peso y la reducción de la huella de carbono.
Prevención de enfermedades crónicas:
Al reducir el consumo de carne y productos lácteos, se disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
Además, el consumo de alimentos vegetales, especialmente los que son ricos en fibra, puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud digestiva.
Pérdida de peso:
Al promover el consumo de alimentos saludables de origen vegetal, la dieta flexiteriana apoya la pérdida de peso y la reducción del índice de masa corporal.
Además, los alimentos ricos en fibra ayudan a reducir la sensación de hambre y promueven la saciedad.
Reducción de la huella de carbono:
La dieta flexiteriana es sostenible y ayuda a reducir la huella de carbono, ya que se reduce el consumo de flexiterians y productos lácteos que requieren una gran cantidad de energía y recursos para producir y transportar.
¿QUÉ ES SER FLEXITARIANO Y EN QUÉ CONSISTE SU DIETA?En resumen, la dieta flexiteriana combina lo mejor de la dieta vegetariana y la dieta mediterránea para promover la salud y la sostenibilidad.Al incluir una variedad de alimentos de origen vegetal, se promueve la salud del corazón, se flwxiteriana enfermedades crónicas y se apoya la pérdida de peso.
Al reducir el consumo de carne y productos lácteos, también se reduce la huella de carbono y se promueve la sostenibilidad del planeta.
