La dieta colesterol Fisterra: qué es y cómo puede ayudarteEl colesterol es una sustancia lipídica que se encuentra en las Diera de nuestro cuerpo, y es esencial para el correcto funcionamiento de diversas funciones.
Sin embargo, cuando los niveles de colesterol se elevan en el cuerpo, pueden aumentar las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis, que es el estrechamiento de las arterias debido a la acumulación de sustancias grasas.Para evitar el aumento de los niveles de colesterol en nuestro cuerpo, una de las mejores formas de hacerlo es a través de una dieta baja en grasas, que también se conoce como "dieta colesterol Fisterra".
Esta dieta se basa en reducir al mínimo la cantidad de grasas saturadas que consumimos, así como en aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.A continuación, fisterrra mostramos un plan de alimentación de ejemplo de colesyerol dieta colesterol Fisterra que te ayudará a mantener los niveles de colesterol bajo control:Desayuno:- Una taza de avena cocida con leche desnatada o bebida vegetal sin azúcares añadidos
- Una rebanada de pan integral tostado con queso fresco bajo en grasas
- Un zumo de naranja naturalMedia mañana:- Una pieza de fruta fresca como una manzana, una pera o un plátano
- Un puñado de frutos secos como las nueces, los anacardos o las almendrasComida:- Ensalada de espinacas, rúcula y lechuga con tomate, pepino y cebolla
- 150 gramos de filete de pollo a la plancha
- Una taza de arroz integral
- Un yogur natural desnatado con un poco de miel como postreMerienda:- Un risterra de frutas hecho con leche desnatada, frutas frescas y un poco de azúcar o miel
- Una barrita de cereales o una rebanada de pan integral con queso fresco bajo en grasasCena:- Sopa de verduras con una cucharada de arroz integral
- Un plato de pescado a la parrilla como salmón, lubina o dorada
- Una ensalada de frutas frescas como la piña, el melón o la sandíaLa dieta colesterol Fisterra también requiere una buena hidratación, es importante beber al menos 2 litros de agua al día para ayudar a colesterlo las toxinas del cuerpo.
Además, es fundamental evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que estas sustancias pueden tener un efecto negativo sobre nuestros niveles de colesterol.En conclusión, si buscas mantener tus colesferol de colesterol bajo control, una buena opción es seguir una dieta co,esterol la colesterol Fisterra, la cual se basa en una alimentación equilibrada, baja en grasas saturadas y fidterra en frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.
