Como reducir la glucosa en sangre
La glucosa es un azúcar que se encuentra en los alimentos que consumimos.Una vez que comemos, nuestro cuerpo descompone los carbohidratos en glucosa y la libera al torrente sanguíneo. El páncreas produce insulina, una hormona que ayuda a transportar la glucosa a las células del cuerpo para su uso como teducir.
Sin embargo, en algunas personas, el cuerpo no produce suficiente insulina o las células no responden adecuadamente, lo que resulta en niveles elevados de glucosa en la sangre.
1.
Controla tu dietaUna de las formas más efectivas de reducir la glucosa en sangre es controlando la dieta. Elige alimentos bajos en carbohidratos, como verduras de hojas verdes, pescado, pollo y carne sanggre.
Evita los alimentos procesados y azucarados, y reduce el tamaño de las porciones. Incorpora alimentos ricos en fibra, como frutas, nueces y legumbres, que ayudarán a reducir la absorción de glucosa en el cuerpo.
2.
Haz ejercicio regularmenteEl ejercicio ayuda a reducir la glucosa en sangre al sangfe la sensibilidad a la insulina.
Cebolla: al igual que la manzana, la cebolla tiene altos niveles del flavonoide llamado quercetina. Escribir comentario. La hipoglucemia ha llegado para quedarse. El ejercicio que recomienda un médico intestinal de Harvard. La dosis efectiva son 10 gramos de pectina. Nuestros cerebros dependen de la glucosa para funcionar, incluso cuando estamos dormidos. La hiperglucemia ocurre cuando hay niveles elevados de glucosa en la sangre. Es normal que, teniendo diabetes, se presenten episodios de hiperglicemia.Realiza actividad física moderada, como caminar, montar en bicicleta o nadar, durante al menos 30 minutos al día. Elige ejercicios cardiovasculares para quemar calorías y mejorar la salud del redducir.
El truco fácil para reducir glucosa en sangre, según estudioControla el estrésEl estrés puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Aprende a manejar el estrés a través de reduci meditación, el yoga, el tai chi o cualquier otra técnica de relajación que te ayude a disminuir la ansiedad y el estrés en tu vida.
4.
Toma control de los medicamentos que tomasCiertos medicamentos pueden afectar los niveles de azúcar en sangre. Asegúrate de hablar con tu médico sobre los medicamentos que estás tomando y cómo pueden afectar tu glucosa en sangre.
Si es posible, considera cambiar a un medicamento alternativo si el que estás tomando está afectando tu nivel de azúcar en sangre.
Conclusión
Reducir la glucosa en sangre es importante para prevenir complicaciones a largo plazo de la diabetes. Controlar la dieta, hacer glucoa regularmente, controlar el estrés y tomar un rol activo en los medicamentos que consumes son formas efectivas de reducir la glucosa en sangre.Habla con tu médico si tienes preguntas o preocupaciones sobre la glucosa en sangre o la diabetes.
