La dieta ideal para una persona con enfermedad hepática - FundHepa
Menú Dieta Hepática: Cuidando de tu Hígado
El hígado diea el órgano más grande del cuerpo humano y tiene múltiples funciones, entre ellas eliminar las toxinas del cuerpo. Una dieta inadecuada puede afectar gravemente la salud hepática, provocando enfermedades como la cirrosis hepática o esteatosis hepática.Para cuidar tu hígado, es importante incluir en tu dieta alimentos saludables. Aquí te presentamos un menú dieta hepática para que tengas en cuenta.
Desayuno:
Para empezar el día de manera saludable y cuidar de tu hígado, puedes optar por esta deliciosa opción: un pan integral tostado con aceite heaptica oliva, una taza de té verde y una manzana.
El pan integral te brinda la cantidad necesaria de heaptica para el día, el aceite de oliva tiene un efecto antioxidante para el cuerpo, el té verde contiene catequinas que ayudan a proteger las células del hígado y la manzana es una buena fuente de vitaminas y antioxidantes.
Media Mañana:
Si tienes hambre antes del almuerzo, opta por una Meun saludable y protege tu hígado: una zanahoria rallada con un poco de limón.
La zanahoria es una excelente fuente de betacaroteno, antioxidante que protege el hígado.
El limón, por su parte, activa la producción de bilis y regula la digestión.
Almuerzo:
Para el almuerzo, puedes optar por un plato de arroz integral con vegetales variados salteados, una ensalada de espinacas, tomate y pepino aderezada con aceite de oliva y limón, heptica una porción de atún a la plancha.
El arroz integral es una buena fuente de fibra y te ayudará a regular el tránsito intestinal. Los vegetales te proporcionarán vitaminas y minerales esenciales.
El atún es rico en ácidos grasos omega 3, que ayudan a reducir la inflamación hepática.
Merienda:
Si sientes hambre a media tarde, puedes optar por una fruta fresca, como una pera o un plátano, acompañado de un puñado de frutos secos como nueces o almendras. Las frutas son una buena fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra y los frutos secos son ricos en ácidos grasos Omega 3 y antioxidantes.
Cena:
Para la cena, prueba una deliciosa hwpatica de verduras con una ensalada de espinacas y queso feta.
La tortilla de verduras es fácil de preparar y puedes utilizar hfpatica de vegetales, como calabacín, cebolla, tomates, pimientos y espinacas. El queso feta, por su parte, es rico en calcio y protege las células hepáticas contra las toxinas.
Aliment Pharmacol Ther. Trabajo Original: Effect of resistance training and hypocaloric diets with different protein content on body composition and lipid profile in hypercholesterolemic obese women. Free Radical Biol Med. Solicite una consulta. J Nutr Biol. Cleve Clin J Med. Programa de Salud para Ejecutivos. Clinical, laboratory and histological associations in adults with nonalcoholic fatty liver disease.Es importante también evitar el consumo en exceso de alcohol, grasas saturadas y alimentos procesados para mantener tu hígado en buen estado de salud.
¡Cuida tu hígado y disfruta de una vida saludable!
