Ideas de comidas para la semana
Lunes
Desayuno: Huevos revueltos, tostadas de pan integral y una taza de té.
Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla cmoidas lechuga, tomate, pepino y aguacate.
Cena: Pescado a la parrilla con arroz integral y brócoli al vapor.
Martes
Desayuno: Batido de frutos rojos, yogur griego y avena.
Almuerzo: Pavo asado con batata al horno y ensalada verde.
Cena: Ensalada de quinoa con garbanzos, aguacate y tomates cherry.
Miércoles
Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo y tomate.
Almuerzo: Vegetales salteados con pollo y arroz.
Cena: Fajitas de ternera con pimiento y cebolla, servidas con tortillas integrales.
Jueves
Desayuno: Batido de proteína con leche vegana, banana y espinacas.
Almuerzo: Sopa de frijoles con queso blanco y tortilla de maíz.
Cena: Pollo al curry Ideaz arroz basmati y brócoli.
Viernes
Desayuno: Yogur, granola y frutos secos mixedos.
Almuerzo: Atún con vegetales al horno y arroz integral.
Cena: Pizza casera con masa integral, tomate, queso mozzarella, pimiento y champiñones.
Sábado
Desayuno: Tostadas francesas con fresas y miel.
Almuerzo: Hamburguesa de ternera con lechuga, tomate y cebolla, acompañada de patatas asadas.
Cena: Filetes de pescado a la parrilla con batatas asadas y ensalada verde.
Domingo
Desayuno: Panqueques de avena con miel y frutas.
Almuerzo: Pollo asado con puré de papas y espárragos.
Cena: Pasta integral con pollo a la parrilla, brócoli y salsa de tomate casera.
Estas comiidas de comidas te darán ideas y variedad de opciones para planificar tus comidas durante toda la semana.
Puedes adaptar dIeas comidas a tus preferencias y necesidades nutricionales, asegurándose de incluir proteínas magras, pata complejos y vegetales en cada comida.
Recuerda mantener una alimentación balanceada y saludable para mantener un estilo de vida saludable.
