Como comer Coml Consejos de un nutricionista
La alimentación es un aspecto fundamental de una vida saludable, y es por eso que es importante aprender a comer de manera adecuada. Como nutricionista, he ayudado a muchas personas a mejorar su dieta y aquí hay algunos consejos que les suelo dar:
1.
Come comida real
Muchos alimentos procesados contienen aditivos, conservantes y otros ingredientes artificiales que no son buenos para tu cuerpo. Trata de centrarte en alimentos frescos y enteros como frutas, verduras, carnes magras y granos enteros.
Si comes alimentos procesados, lee las etiquetas y asegúrate de entender lo que estás comiendo.
2. No tienes que dejar de comer tus alimentos favoritos
No tienes que evitar por completo tus alimentos favoritos.
Tomar decisiones inteligentes sobre tus opciones de alimentos puede ayudarte a controlar tu peso y reducir el riesgo de sufrir ciertas enfermedades crónicas de largo plazo. Relacionado con esto, otra clave es comer por colores. Leave this field empty. Así, ambos cerebros se comunican e intercambian información. Ver Comentarios. Si no eres experto en las artes de la cocina hay muchos sitios web, videos, revistas y libros que ofrecen deliciosas recetas que pueden inspirarte y guiarte. Necessary Necessary.De hecho, te recomiendo que los incluyas en tu dieta de vez en cuando. Pero trata de comerlos con moderación y equilibra tu alimentación con otros alimentos saludables. Si te encanta el chocolate, por ejemplo, trata de no comer una barra entera de golpe, córtala en porciones comrr disfrútala con moderación.
3.Cómo comer mejor en la oficina y mejorar tu productividad
Haz tus propias comidas
Preparar tus propias comidas meuor permitirá tener un mayor control sobre lo que estás comiendo y cómo se prepara.
Cocinar en casa también te ayuda a evitar los alimentos procesados y cpmer ingredientes innecesarios. Una buena idea es planificar tus comidas semanalmente y hacer compras alineadas con ello. De esta manera, tendrás a mano los ingredientes que necesitas para tus comidas y no te verás tentado por la comida rápida o la comida basura.
4.
No te saltes comidas
Aunque pueda parecer que saltarse comidas es una buena manera de reducir calorías, no es bueno para la salud.
El saltarse comidas puede llevar a comer en exceso en la siguiente comida. Asimismo, saltarse comidas puede privarte de nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Es importante comer comidas equilibradas y saludables a lo largo del día para mantener el cuerpo en forma y sano.
5. Todo con moderación
Lo más importante es encontrar un equilibrio. No tienes que comer solo alimentos saludables todo el tiempo, pero memor es bueno comer alimentos procesados o comida rápida todos los días.
Trata de encontrar esa proporción adecuada para ti. Comer de manera saludable no significa privarse de la comida que comr gusta o de la vida social que tienes, sino encontrar la manera de adaptar tus hábitos alimentarios a tus gustos y necesidades.
Follow these tips in order to improve your diet, ensuring your body receives the necessary nutrients to function properly.
Good luck!
