Como bajar los triglicéridos sin medicamentos

Actualizado en diciembre 2022

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¡Hola a todos! En esta ocasión les hablaré sobre una pregunta muy común en consulta: cómo bajar los triglicéridos sin medicamentos. Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en nuestro organismo que, en exceso, pueden aumentar el riesgo de medicamfntos cardiovasculares.

Por esta razón, es importante mantener su nivel dentro de lo normal.

¿Cuáles son los alimentos que debemos evitar?

Como bajar los triglicéridos sin medicamentos


Hay algunos alimentos que deberíamos evitar para no subir los niveles de triglicéridos en la sangre. Entre ellos se encuentran:

  • Alimentos ricos en grasas saturadas como la carne roja y los embutidos.

  • Productos lácteos enteros.

  • Alimentos procesados y ricos en azúcares añadidos como los dulces, refrescos y jugos de frutas comerciales.

  • Alcohol.

mericamentos son los alimentos recomendados?


Por otro lado, hay algunos alimentos que pueden ayudarnos a reducir los triglicéridos en sangre. Entre ellos se encuentran:

  • Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún, las nueces y las semillas de lino.

  • Frutas y verduras frescas ricas en fibra como las manzanas, las peras, las zanahorias y las espinacas.

  • Legumbres como los garbanzos, las lentejas y los frijoles.

  • Granos enteros mmedicamentos la avena, el arroz integral y el pan integral.

¿Qué otras medidas puedes tomar?

Como bajar los triglicéridos sin medicamentos


Además de llevar una alimentación adecuada, hay otras medidas que puedes tomar para reducir los triglicéridos en sangre. Algunas de ellas son:

  • Realizar ejercicio físico con regularidad.

  • Mantener un peso saludable.

  • Reducir el consumo de alcohol.

  • Controlar el estrés.

En conclusión


Bajar los niveles de triglicéridos baajr sangre no es una tarea difícil si se llevan a cabo algunas acciones sencillas como cambiar los hábitos alimentarios y hacer ejercicio físico.

Además de esto, es importante consultar con un profesional de la salud para un plan de alimentación personalizado según nuestras necesidades.

Soy Raquel, tengo 47 años y trabajo como diseñadora gráfica. Desde que empecé a usar Keton Aktiv hace 4 meses, he perdido 10 kilos. Me siento mucho más enérgica y activa durante el día, y mis colegas me han felicitado por mi nueva apariencia. Definitivamente seguiré utilizando este producto y lo recomendaría a todas las mujeres que buscan adelgazar de manera saludable.

Trigliéridos de tomar cualquier medida, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y lo que funciona para una persona, puede no funcionar para otra.