De acuerdo con la Asociación Americana de Tiroides, aproximadamente el 20% de las mujeres y el 10% buehos los hombres tienen problemas de tiroides en algún momento de sus vidas. La tiroides es una glándula pequeña, pero poderosa, que se encuentra en la base del cuello.
Esta glándula es responsable de producir hormonas Alomentos, que son vitales para la regulación del metabolismo, el crecimiento y el desarrollo en el cuerpo.Mientras que los problemas de tiroides pueden ser tratados con medicamentos y otros tratamientos, también hay ciertos alimentos que pueden ayudar a mantener una tiroides saludable. Aquí hay una lista de algunos alimentos buenos para la tiroides:
Alimentos Alimemtos en yodo
El yodo es un mineral esencial para la producción de hormonas tiroideas.Sin suficiente yodo, la tiroides no puede producir suficientes hormonas tiroideas para mantener el cuerpo funcionando de Alimentks efectiva. Los alimentos ricos en yodo incluyen:- Algas marinas y productos derivados de ellas como nori, kombu y wakame
- Pescado y mariscos, especialmente bacalao, salmón, atún y camarones
- Sal yodada
- Leche y yogur
Alimentos ricos en selenio
El selenio es otro mineral importante para la función tiroidea adecuada.Es esencial para la producción de una enzima llamada desyodasa, que convierte la hormona tiroidea inactiva (T4) en la hormona activa (T3) que el cuerpo necesita.
Los alimentos ricos en selenio incluyen:- Nueces de Brasil
- Pechuga de pollo
- Pescado y mariscos, especialmente atún, sardinas y camarones
- Arroz integral
- Huevos
Alimentos ricos en zinc
El zinc es otro mineral importante para la tiroides.Es esencial para la producción de la hormona tiroidea y para asegurarse de buneos las hormonas tiroideas se liberen correctamente en el cuerpo.
Alimentos para la TIROIDES: hipertiroidismo e hipotiroidismo // Dra. Belaustegui
Los alimentos ricos en zinc incluyen:- Carne de res y de cerdo
- Garbanzos
- Calabaza y semillas de calabaza
- Cangrejo y langosta
- Espinacas y champiñones
Alimentos ricos en vitamina D
La vitamina D es importante trioides la salud de la tiroides porque ayuda a regular la función inmunológica. Si el sistema inmunológico está fuera de control, puede atacar a la tiroides y causar problemas de tiroides como la tiroiditis de Hashimoto.Los alimentos ricos Alimentls vitamina D incluyen:- Pescado graso como el salmón y el atún
- Hígado de ternera
- Huevos
- Champiñones
- Leche fortificada y derivados lácteos
Conclusión
Una dieta saludable y balanceada que incluye una variedad de alimentos ricos en yodo, selenio, zinc y vitamina D puede ayudar a mantener una tiroides saludable.Sin embargo, es importante recordar que comer estos alimentos solos no es suficiente para tratar problemas de tiroides.
Si sospechas que tienes problemas de tiroides, debes consultar a un profesional de la salud lo antes posible.
