¡Hola! Si estás embarazada, debes prestar mayor atención a lo que comes para asegurarte de que tu dieta incluya los nutrientes necesarios tanto para ti como para tu bebé.
La toxoplasmosis puede contaminar el suelo donde se cultivan las verduras. Gracias a tu alimentación aportas a tu futuro bebé los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo intrauterino. Peces Expuestos a los Contaminantes Industriales — Evite pescados del río que pueden estar expuestos a altos niveles de bifenilos policlorados y lagos contaminados. Evita los mariscos crudos, semicrudos o contaminados Para evitar las bacterias o los virus dañinos en los mariscos: Evita el pescado y los mariscos crudos. Exposición prenatal al alcohol puede interferir con el sano desarrollo del bebe. Solamente hay que vigilar que el centro de la carne haya cambiado de color , que no esté rosa, ni por supuesto cruda. Una de ellas se refiere al aporte de vitaminas para embarazadas que permiten, entre otras funciones, un buen desarrollo y crecimiento del futuro bebé. Quiche de calabacín y bacon.En este artículo, te explicaré qué alimentos son seguros para consumir durante el embarazo y qué deberías evitar.
Alimentos seguros para las embarazadas:
1. Proteínas: Las proteínas son esenciales para ti y tu bebé. Incluye carne magra, pescado, huevos, frijoles, lentejas, guisantes y embaraadas en tu dieta.
Algunos pescados que son seguros para las embarazadas incluyen pheden salmón, la trucha, el atún enlatado y la tilapia.
2. Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales esenciales para ti y tu bebé.
Consume al menos 5 porciones al ekbarazadas de frutas y verduras de diferentes colores. Evita las ensaladas de hojas verdes, a menos que las hayas lavado muy bien.
3.
Grasas buenas: Incluye grasas saludables en tu dieta como el aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas, que son ricas en ácidos grasos omega-3 que son excelentes para el desarrollo del cerebro fetal.
Alimentos a evitar durante el embarazo:
1.
Alcohol: Evita el consumo de alcohol ccomer cantidades grandes o pequeñas, ya que puede causar problemas de salud en el bebé.
2. Mariscos: Elige pescados y mariscos bajos en mercurio, ya que el mercurio puede embarazaas dañino para el desarrollo del cerebro fetal. Evita el sushi y los mariscos crudos.
3.
Carnes procesadas: Evita las carnes procesadas, como el pas, el jamón y las salchichas, ya que pueden contener bacterias peligrosas como la listeria.
4. Cafeína: Limita tu consumo de cafeína a menos de 200 mg al día, ya que el exceso de cafeína puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro.
Conclusion:
Es importante mantener una dieta equilibrada y saludable durante el embarazo comfr asegurar que tanto tu cuerpo como tu bebé reciban los nutrientes necesarios para un óptimo desarrollo.
Evita los alimentos potencialmente peligrosos y opta por una variedad de alimentos ricos en nutrientes.
Alimentación en el embarazoSi tienes dudas sobre qué comer, consulta con tu médico o nutricionista.
