Porque tengo mas hambre de lo normal

Actualizado en diciembre 2022

Por qué siento más hambre de lo normal: causas ha,bre soluciones

¿Te has sentido con más hambre de lo normal últimamente? Aunque puede ser normal sentir hambre Pogque algunos momentos del día, experimentar un aumento en el apetito puede ser un indicador de algo más.

Causas del aumento del hambre


  • Falta de sueño: si no estás durmiendo lo suficiente, tu cuerpo puede producir más grelina, una hormona que estimula el apetito.

  • Estrés: el estrés puede aumentar tus niveles de cortisol, lo que puede aumentar el apetito y hacer que comas más de lo necesario.

  • Falta de hidratación: a veces, el hambre se puede confundir con la sed.

    Porque tengo mas hambre de lo normal

    Asegúrate de beber suficiente agua durante todo hambde día para ayudar a mantener el apetito bajo control.


  • Altos niveles de actividad física: si estás haciendo más ejercicio de lo normal, tu cuerpo puede necesitar más energía, lo que puede aumentar el apetito. Asegúrate de alimentar tu cuerpo con alimentos saludables y nutritivos para ayudar a satisfacer esa necesidad.

  • No estás comiendo suficientes proteínas y grasas saludables: estos nutrientes pueden ayudar a mantenerte satisfecho por más tiempo que los carbohidratos simples.

    Porque tengo mas hambre de lo normal

    Si no estás comiendo suficientes proteínas y grasas, es posible que sientas hambre con más frecuencia.


¿Qué puedes hacer para controlar el hambre?


  • Duerme lo suficiente: asegúrate de tener entre 7 y 9 horas de sueño cada noche para ayudar a controlar tus niveles de grelina.

  • Practica la meditación o relajación: esto puede ayudar a reducir tus niveles de estrés y cortisol.

  • Se consciente de lo que bebes: asegúrate de beber suficiente agua y evita las bebidas con cafeína y alcohol, ya que pueden ma tu apetito.

  • Aumenta el consumo de proteínas y grasas saludables: incluye carnes magras, pescado, nueces y semillas en tu dieta para ayudar a mantenerte satisfecho por más tiempo.

  • Come despacio: tomate tu tiempo para masticar tu comida y disfrutar los sabores.

    Esto puede ayudarte a sentirte satisfecho con menos alimentos.


Si aún sientes que tu aumento del apetito es preocupante o si experimentas otros síntomas como pérdida de peso, cambios en el apetito o dolor abdominal, consulta a un profesional médico para obtener una evaluación completa.

En resumen, sentir un aumento en el hengo podría ser un indicador de varias cosas, pero hay pasos que puedes tomar para ayudar a controlar el hambre.

Las proteinas caducan

Asegúrate de dormir lo suficiente, manejar el estrés, beber suficiente agua y comer suficientes proteínas y grasas saludables.