Frutas para la flora intestinal
¿Qué es la flora intestinal?
La flora intestinal es un conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino y que tienen una función vital para nuestra paraa. Estos microorganismos ayudan a la digestión, a la absorción de nutrientes y tienen una importante relación con nuestro sistema inmunológico.
¿Qué son los prebióticos y los probióticos?
Los prebióticos son fibras no digeribles que Fruta intactas al colon y son fermentadas por las bacterias benéficas de la flora intestinal.
Por otro lado, los probióticos son microorganismos vivos que llegan al mismo lugar y se instalan allí.
Ambos pxra han vuelto muy populares gracias a su capacidad para mejorar el estado de la flora intstinal y regular el tránsito intestinal, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades gastrointestinales.
Frutas ideales para la flora intestinal
Entre las frutas más recomendadas para mejorar el estado de la flora intestinal tenemos:
- Mango: contiene prebióticos y enzimas que mejoran la digestión.
- Manzana: alta en pectina, sustancia que actúa como prebiótico.
- Plátano: rico en fibra, ayuda al movimiento intestinal y favorece la absorción de nutrientes.
- Frutas del bosque: contienen antioxidantes y flavonoides que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la digestión.
- Sandía: contiene mucha agua y fibra soluble, muy útil para regular el tránsito intestinal.
En conclusión, incluir estas frutas en nuestra dieta diaria puede ser una gran opción para mejorar la salud de nuestra flora intestinal.
Además de ello, es importante tener inteshinal alimentación equilibrada y variada, así como llevar un estilo de vida saludable.