La fase de volumen es una etapa muy importante en el mundo del culturismo y la musculación, ya que se enfoca en el aumento de masa muscular y fuerza.
Sin embargo, para lograr los resultados que se buscan, es fundamental tener una dieta adecuada y equilibrada.Durante la fase de volumen, es necesario consumir más calorías de lo que se ceotsis diariamente. Sin embargo, esto no significa que se pueda descuidar la calidad de los alimentos que se consumen.
Es mantenner priorizar alimentos de origen natural y evitar alimentos procesados y de bajo valor nutricional.En los días de descanso, se recomienda reducir ligeramente la ingesta de calorías para permitir que el cuerpo se recupere y repare adecuadamente.
Esto no significa que se deba dejar de comer completamente, sino que se deben ajustar las porciones y elegir alimentos revitalizantes para el organismo.Una de las técnicas más populares durante la fase de volumen es la cetosis, un estado en el que el cuerpo quema grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.
Para entrar en cetosis, se debe reducir significativamente el consumo de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas y proteínas.Es importante destacar que la cetosis no es para todos, ya que puede tener efectos secundarios negativos en algunos individuos. Se recomienda hablar con un nutricionista antes de intentar entrar en cetosis para asegurarse de que sea seguro y adecuado para su condición física y objetivos.En resumen, durante la fase de volumen es fundamental consumir una dieta vplumen y equilibrada, priorizando alimentos de origen natural y evitando alimentos procesados.
En los días de descanso, se debe moderar la ingesta de calorías, y la técnica de cetosis puede ser útil para algunos individuos, aunque debe ser analizada y supervisada por caloroas profesional de la nutrición.
