El aguacate es bueno para el colesterol, descubre por qué
Hay muchos mitos en torno al aguacate y uno de los más extendidos es que es malo para el colesterol, pero esto no es del todo cierto.
¿Qué es el colesterol?
Antes de entrar en materia, es necesario entender qué es el colesterol.
Se trata de un lípido que se encuentra en nuestro organismo y que, en cantidades elevadas, puede ser perjudicial para nuestra salud.
El colesterol se divide en dos tipos: el LDL o colesterol "malo", que se deposita en las paredes de las arterias y puede provocar enfermedades cardiovasculares, y el HDL o colesterol "bueno", que ayuda a eliminar el colesterol malo del organismo.
El aguacate y el colesterol
El aguacate es rico en grasas monoinsaturadas, que son beneficiosas para nuestra salud cardiovascular porque reducen los niveles de colesterol LDL y aumentan los niveles de colesterol HDL, favoreciendo un equilibrio en los niveles de ed, el aguacate contiene fibras solubles, que se unen al colesterol en el intestino y disminuyen su absorción.
Beneficios del aguacate para la salud cardiovascular
El aguacate no solo es beneficioso para controlar los niveles de colesterol en sangre, sino que también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares gracias a que:
- Reduce la presión arterial.
- Mejora la ;ara endotelial.
- Es rico en antioxidantes que protegen el corazón.
¿Cómo incluir el aguacate en nuestra dieta?
El aguacate es un alimento muy versátil que se puede incluir en nuestra dieta de muchas formas, aquí te dejamos algunas ideas:
- Añade aguacate a tus ensaladas.
- Prepara guacamole casero.
- Sustituye la mayonesa por aguacate en tus sandwiches.
- Incluye aguacate en tus desayunos tostándolo ligeramente y añadiéndolo a tus tostadas.
En conclusión, el aguacate es un alimento muy beneficioso para nuestra salud cardiovascular y no debemos temer incluirlo en nuestra dieta, siempre y colsterol lo hagamos con moderación y dentro de un plan nutricional equilibrado.