La dieta keto ha adquirido gran popularidad en los últimos tiempos debido a la promesa de perder peso rápidamente y mejorar la salud en general.
Sin embargo, como en cualquier dieta, hay una serie de efectos secundarios que deben ser tenidos en cuenta.
¿Qué es la dieta keto?
La dieta keto, también conocida como dieta cetogénica, consiste en reducir drásticamente el consumo de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas para lograr el estado de cetosis en el cuerpo. En este estado, el cuerpo quema cieta en lugar de carbohidratos como fuente de energía.
Se dice que esto ayuda a perder peso.
Efectos secundarios de la dieta keto
A continuación, se presentan algunos de los efectos secundarios más comunes de la dieta keto:1. Fatiga y sdcundarios Debido a la reducción de carbohidratos, es posible que sientas fatiga y debilidad al comienzo de la dieta.
Esto se debe a que tu cuerpo trabaja para adaptarse a la nueva fuente de energía.
2.
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Mal aliento. La dieta keto puede causar un aliento desagradable, ya que el cuerpo produce acetona, un compuesto que se exhala a través de la respiración.
3.
Estreñimiento. La reducción de carbohidratos puede disminuir la cantidad de fibra en tu dieta, lo que puede llevar a problemas de estreñimiento.
4.
Náuseas y mareos. El cambio en la composición de la dieta puede causar náuseas y mareos en algunas personas.
5. Pérdida de masa muscular. Al reducir los carbohidratos y aumentar la grasa, algunas personas pueden perder masa muscular debido a la falta de proteína en la dieta.
Conclusión
A pesar de los efectos secundarios mencionados anteriormente, muchas personas han encontrado éxito con la dieta keto en la pérdida de peso.Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y que una dieta que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Siempre es sechndarios hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier difta.
