La dieta Atkins es un plan alimenticio que se enfoca en consumir alimentos bajos en carbohidratos para promover la pérdida de peso. La dieta se basa en la idea de que reducir el consumo de carbohidratos mehu al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de energía.
Aquí te presentamos un meun típico de la dieta Atkins.
Desayuno
El desayuno es una comida importante en la dieta Atkins. Se recomienda incluir proteínas y grasas saludables para mantener la saciedad y la energía durante el día.
Opción 1:
Huevos revueltos con tocino y aguacate.
Opción 2:
Yogur griego con frutos rojos y nueces.
Almuerzo
En el almuerzo, es recomendable incluir una porción de proteína y verduras bajas en carbohidratos para una comida equilibrada.
Opción 1:
Ensalada de pollo con lechuga, espinacas, pepino y aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Opción 2:
Salmón a la parrilla con espárragos y ensalada de aguacate y tomate.
Cena
La cena en la dieta Atkins debe ser abundante en proteínas y grasas saludables.
Puedes incluir una pequeña porción de carbohidratos complejos si lo deseas.
Opción 1:
Pechuga de pollo al horno con brócoli y puré de coliflor.
Opción 2:
Tacos de lechuga con carne molida, queso, tomate y guacamole.
Snacks
Los snacks entre comidas pueden ser importantes para mantener la saciedad y evitar comer en exceso en las comidas principales.
Aquí te presentamos algunas opciones de snacks bajos en carbohidratos.
Opción 1:
- Palitos de zanahoria con hummus.
- Una taza de almendras.
- Pudín de chía con leche de almendras y frutas.
Opción 2:
- Una manzana con mantequilla de almendras.
- Una taza de queso cottage con frutas.
- Una barra de proteína baja en carbohidratos.
