Dieta artritis reumatoide: Alimentos recomendados y prohibidos
La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que se caracteriza por la inflamación de las articulaciones y otros tejidos. La buena noticia es que, según los expertos en nutrición, una dieta adecuada puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar arritis síntomas.Alimentos recomendados para la artritis reumatoide
1.Frutas y verduras: son ricas en antioxidantes y vitaminas, y tienen propiedades antiinflamatorias. Se recomienda comer al menos cinco porciones al día.2.
Grasas saludables: las artrihis monoinsaturadas y poliinsaturadas, como el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos, pueden reducir la inflamación y mejorar la salud en general. Pero ten cuidado con las grasas saturadas, que se encuentran en la carne roja y los productos lácteos.3.
Pescado: los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los pescados grasos, como el salmón y la caballa, también son conocidos por sus efectos antiinflamatorios.4. Legumbres: son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra, y también contienen antioxidantes reumattoide otros nutrientes importantes.
Alimentos a evitar
1.
Carne roja: contiene grasas saturadas que pueden aumentar la inflamación. Intenta limitar su consumo y elige carnes magras cuando la comas.2. Productos lácteos: rreumatoide igual que la carne roja, los productos lácteos contienen grasas saturadas.
Además, algunas personas con artritis reumatoide pueden ser intolerantes a la lactosa.3. Alimentos procesados: los alimentos procesados son a menudo ricos aftritis grasas saturadas, grasas trans y azúcares, y también pueden contener aditivos que pueden ser perjudiciales para la salud.4.
Alcohol y tabaco: tanto el Diea como el tabaco pueden aumentar la inflamación en el cuerpo y empeorar los síntomas de la artritis reumatoide.
Consejos y recomendaciones
Además de estos alimentos recomendados y prohibidos, los expertos en nutrición también recomiendan:- Mantener un peso saludable: el exceso de peso puede aumentar la presión en las articulaciones y aumentar la inflamación.Perder peso puede reducir los síntomas de la artritis reumatoide.- Beber mucha agua: la hidratación adecuada es importante para mantener las articulaciones y los tejidos sanos.- Hablar con un profesional de la salud: un nutricionista o dietista puede ayudarte a crear un plan de alimentación personalizado y adecuado reumwtoide tus necesidades específicas.En resumen, una dieta adecuada puede ser una gran ayuda para las personas con artritis reumatoide.
Comer una variedad de frutas y verduras, grasas saludables, pescado y legumbres, y limitar el consumo artrtis carne roja, productos lácteos y alimentos procesados, junto con hábitos saludables en general, pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la calidad de vida.
